Как восстановить женскую энергию после тяжелого дня
После насыщенного трудового дня важно выделить себе время на восстановление. Постоянная усталость может привести к выгоранию, стрессу и упадку сил. Поэтому введите в привычку следить за балансом работы и отдыха. А мы собрали несколько способов, как снять напряжение и наполнится энергией.
Спорт
Физическая активность положительно влияет на гормональный баланс. Каждая тренировка способствует выработке эндорфина и серотонина, а также улучшает кровоснабжение во всем теле, повышая общий тонус. Иногда кажется, что на спорт совсем нет сил. Но, стоит только начать и откроется «второе дыхание». При сильной усталости можно выбрать йогу или растяжку. Подойдет даже неспешная прогулка в парке.
Забота о теле
Пополнить баланс женской энергии поможет ванна с аромаслами, домашнее обертывание или спа-процедура в салоне. Можно сделать легкий самомассаж, чтобы убрать напряжение в теле. Также очень хорошо помогает аромарасчесывание. Капните несколько капель эфирного масла на расческу из натуральных материалов и несколько раз пройдитесь по волосам от макушки до кончиков. Для тонизирующего эффекта хорошо подходит масло иланг-иланга, сандал, мята. Такая процедура успокаивает нервную систему, укрепляет волосяные луковицы и способствует росту волос.
https://www.wildberries.ru/brands/briari
Любимый фильм
Включите легкую комедию или романтическую мелодраму. Можно посмотреть юмористическое шоу или веселый мультик. Сюжет на экране поможет отключиться от рабочих проблем и повседневных забот. Фильм может стать для вас источником вдохновения и положительных эмоций. Главное создать комфортную атмосферу, чтобы вас ничего не отвлекало от просмотра.
https://www.wildberries.ru/brands/briari
Творчество
Творчество способствует самовыражению и личностному развитию. К тому же это отличный вид отдыха. Попробуйте арт-терапию, вязание, вышивание. Обязательно включите приятную музыку и сосредоточьтесь на процессе. Постарайтесь отключить перфекционизм. В творчестве не нужно ставить цель создать шедевр, для вас важно просто отдохнуть и сменить вид деятельности.
https://www.wildberries.ru/brands/briari
Встречи с друзьями
Давно известно, что общение отлично снимает стресс. Иногда нам нужно просто выговориться, поделиться тем, что вас беспокоит с близкими или просто отвлечься на непринужденную беседу. Пригласите подругу на чашку кофе или прогуляться по магазинам. Устройте вечером пижамную вечеринку с компанией и закажите пиццу. Важное условие — найдите правильное окружение, которое будет вас понимать и поддерживать.
https://www.wildberries.ru/brands/briari
Дыхательные упражнения
Правильное дыхание — один из самых простых способов борьбы с тревогой и усталостью для женщин. Начните с того, что направьте все внимание на ваше дыхание. Почувствуйте насколько оно глубокое, выровняйте ритм. Во время практики постарайтесь сконцентрироваться именно на дыхании, отпустив все мысли. Затем сделайте вдох и выдох попеременно через одну ноздрю, а другую закройте рукой. Согласно древним практикам такое дыхание способствует уравновешиванию энергии. Также расслабиться можно с помощью ассиметричного дыхания. Основное правило: выдох должен быть в несколько раз длиннее вдоха. При этом выдох делаем через рот, а вдох через нос. Даже несколько минут таких практик помогут быстро обрести душевное спокойствие
Также не забывайте соблюдать режим сна и правильно питаться, чтобы организму хватало сил на все запланированное. Есть множество способов, как почувствовать себя более ресурсно после тяжелого дня. Ищите то, что подходит именно вам, и сделайте это своим обязательным ритуалом.
*Авторизованным пользователям на WB действует дополнительная СКИДКА постоянного покупателя
❤️ Подписывайтесь на нашу страничкуи вы узнаете:
🔺Как привлечь деньги в свою жизнь: 5 простых способов
🔺Что сумка говорит о характере женщины
🔺Психология цвета: что означает каждый цвет и как он влияет на нашу жизнь?
🔺Как подобрать сумку по типу фигуры
и много интересных новых тем! До встречи на нашем канале!