Как мелатонин влияет на сон.
Чтобы разобраться в вопросе как мелатонин влияет на сон, важно понимать, как вырабатывается мелатонин. За гормон сна отвечает эпифиз – шишковидная железа, причем выработка вещества возможна только в полной темноте. За ночь эпифиз генерирует примерно 70% суточной нормы мелатонина, пик выработки приходится на промежуток с 23.00 до 3.00. Не зря наши предки вставали с восходом солнца без всяких будильников, а ложились спать с закатом.
Когда на глазную сетчатку перестает попадать свет, головной мозг посылает сигнал о выработке мелатонина. Гормон постепенно всасывается в кровь и разносится ко всем клеткам организма. Температура тела снижается, человек начинает засыпать.
К 2-3 часам ночи выработка мелатонина снижается. К 6-7 часам утра его концентрация в крови становится максимальной, т.е. природой задумано, что именно в это время человек просыпается. А если этого не происходит, кортизол превращается в гормон стресса. Вот почему одним из лучших способов борьбы с нервным перенапряжением считаются ранний подъем и утренняя зарядка.
Поэтому люди, которые называют себя «совами» отправляются спать после полуночи, а потом недоумевают, почему утром после сна болит голова и совершенно нет ощущения бодрости.
Важная роль мелатонина в организме:
- Замедление процессов старения.
- Регулировка уровня гормона роста.
- Борьба со стрессом и нервным перенапряжением.
- Сокращение жировой прослойки в теле
- Поддержание работы иммунной системы.
- Контроль аппетита.
Роль маски для сна.
Маска для сна из натурального шелка полностью блокирует свет и создает абсолютную темноту, которая необходима для качественного отдыха и выработки гормона сна и молодости мелатонина.
А внутренняя и внешняя сторона маски от CHERNEGA сделана из 100 % итальянского премиального шелка. Наполнитель маски выполнен из бамбукового волокна, гипоаллергенного, экологически чистого материала.
Касаться прохладного шелка перед сном - настоящее тактильное удовольствие для глаз и лучшее средство для легкого засыпания. Маска для сна от CHERNEGA это стильный и полезный подарок для Вас и Ваших любимых.
