Сон и мелатонин

Как мелатонин влияет на сон

Чтобы разобраться в вопросе как мелатонин влияет на сон, важно понимать, как вырабатывается мелатонин. За гормон сна отвечает эпифиз — шишковидная железа, причём выработка вещества возможна только в полной темноте. За ночь эпифиз генерирует примерно 70% суточной нормы мелатонина, пик выработки приходится на промежуток с 23.00 до 3.00. Не зря наши предки вставали с восходом солнца без всяких будильников, а ложились спать с закатом.

Когда на глазную сетчатку перестаёт попадать свет, головной мозг посылает сигнал о выработке мелатонина. Гормон постепенно всасывается в кровь и разносится ко всем клеткам организма. Температура тела снижается, человек начинает засыпать. 

К 2-3 часам ночи выработка мелатонина снижается. К 6-7 часам утра его концентрация в крови становится максимальной, т.е. природой задумано, что именно в это время человек просыпается. А если этого не происходит, кортизол превращается в гормон стресса. Вот почему одним из лучших способов борьбы с нервным перенапряжением считаются ранний подъём и утренняя зарядка.

Поэтому люди, которые называют себя «совами» отправляются спать после полуночи, а потом недоумевают, почему утром после сна болит голова и совершенно нет ощущения бодрости.

Важная роль мелатонина в организме:

1. Замедление процессов старения.
2. Регулировка уровня гормона роста.
3. Борьба со стрессом и нервным перенапряжением.
4. Сокращение жировой прослойки в теле
5. Поддержание работы иммунной системы.
6. Контроль аппетита.

Роль маски для сна

Маска для сна из натурального шёлка полностью блокирует свет и создаёт абсолютную темноту, которая необходима для качественного отдыха и выработки гормона сна и молодости мелатонина.

А внутренняя и внешняя сторона маски от CHERNEGA сделана из 100 % итальянского премиального шёлка. Наполнитель маски выполнен из бамбукового волокна, гипоаллергенного, экологически чистого материала.

Касаться прохладного шёлка перед сном — настоящее тактильное удовольствие для глаз и лучшее средство для легкого засыпания. Маска для сна от CHERNEGA это стильный и полезный подарок для вас и ваших любимых.