Медитация считается одним из способов достижения гармонии разума и тела.
Она отлично подойдёт для тех, кто ведёт активный образ жизни. За счёт успокоения мыслей можно будет немного замедлиться и расслабиться.
Несколько заблуждений начинающих:
⭐Медитировать нужно в позе лотоса. Как мне быть, если у меня ноги так не сгибаются?
Для медитации совсем не обязательна эта поза, медитировать можно просто со скрещенными ногами, можно сидя на стуле, поставив ноги на пол, или на нашей подушке для медитации и положив руки на колени. Просто держите спину прямо (это важно!! Если спина будет колесом, через пару минут она станет уставать и вы будете постоянно отвлекаться). Именно поэтому мы создали нашу волшебную подушку для медитации, которая со спины, помогает расслабиться, погрузиться в медитацию и комфортно себя чувствовать.
Медитировать лёжа не советую-есть вероятность просто уснуть.
⭐Во время медитации не должно быть никаких мыслей.
Свои мысли вы никуда не денете. Они как приходили, так и будут приходить. При медитации важно не вовлекаться, не пытаться проанализировать или обсудить внутри себя какую то проблему. Все мысли должны проходить мимо вас. Это как человек на обочине. Мимо едут машины (ваши мысли), но вы просто наблюдайте за ними и не пытаетесь сесть в машину и уехать.
⭐Медитировать можно только с закрытыми глазами!
Не обязательно, для профессионалов возможна медитация и с открытыми глазами, причём в любом месте, вплоть до общественного транспорта.
Подытожим, медитация помогает нашему созданию прийти в равновесие, успокоиться, замедлиться. Достаточно уделить себе всего 10-15 минут в день.