ЗОЖ и тыквенные семечки

    10.06.2025
    28 просмотров

    Включение тыквенных семечек в рацион помогает обеспечить организм ценными питательными веществами и поддерживает общее здоровье.

    • Богаты питательными веществами. Семечки тыквы содержат широкий спектр питательных веществ, включая витамины ( витамин Е, витамин К, витамины группы В), минералы (магний, железо, цинк), антиоксиданты и полезные жирные кислоты.

    • Полезны для сердечно-сосудистой системы. Тыквенные семечки богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    • Помогают контролировать уровень сахара в крови. Благодаря своему богатому составу, который включает белок и жиры, семечки тыквы помогают стабилизировать уровень сахара в крови после приема пищи.

    • Поддерживают здоровье кожи. Витамин Е, содержащийся в семечках тыквы, является мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от повреждений свободными радикалами и поддерживает ее здоровье и упругость.

    • Имеют антипаразитарные свойства. Семечки тыквы содержат вещества, такие как куркумин, которые могут помочь в борьбе с паразитами.

    • Помогают поддерживать здоровье предстательной железы. Употребление тыквенных семечек полезно для мужского здоровья.

    Как включить тыквенные семечки в свой рацион?

    Включить тыквенные семечки в рацион здорового питания очень просто:

    • Добавьте семена тыквы в салат, кашу, йогурт, творог или суп. Они придадут вашему блюду дополнительный хрустящий элемент и питательные вещества.

    • Вмешайте семена тыквы в хлеб, печенье или другие виды выпечки. Они добавят текстуру и вкус, а также увеличат питательную ценность выпечки.

    • Добавляйте их в различные блюда. Это могут быть тушеные овощи, соусы, рис и пасту. Они придадут интересный вкус и текстуру.

    • Обжарьте или запеките семена тыквы с приправами для приготовления здорового перекуса. Вы можете использовать различные приправы, например, соль, перец, куркуму, паприку или корицу.

    • Смешайте семена тыквы с сушеными фруктами, орехами и другими семенами для приготовления смеси для перекуса или готовых энергетических шариков.

    Важно знать! Тыквенные семечки весьма калорийны, поэтому важно употреблять их в разумных количествах. Рекомендованная норма — не более 30 граммов в день.

    Не пропустите новые публикации Семечки Джинн и Белочка