Женские витамины по возрасту

В организме постоянно происходит обновление клеток, работают мышцы, в том числе нмышцы внутренних органов, образуются ферменты, гормоны, вырабатывается энергия. Организму нужен «строительный» материал – белки, жиры и углеводы, а еще витамины и минералы – они нужны всему, что происходит в организме, направляют биохимические процессы для обеспечения оптимальной жизнедеятельности человека.

Здоровье женщины, ее самочувствие, стабильность работы внутренних органов и систем нередко определяется балансом основных витаминов и микроэлементов. Они поддерживают здоровье и нормализуют гормональный фон, необходимы для повышения тонуса и укрепления иммунитета, поддержания работы сердечно-сосудистой системы и всех органов.

Крупы, хлеб, овощи и фрукты - углеводы. Жиры получаем из растительных масел, сливочного масла, молочных продуктов. Белки – яйца, мясо, молоко, рыба, орехи. Хуже с витаминами и минералами. Их количество в продуктах зависит от почвы, условий получения сырья (выращивания растений), технологий на фабриках и заводах. Если в дикой природе в растениях вырабатывается много витаминов для адаптации и выживания, защиты от перепадов температуры, засухи, борьбы с вредителями, то сельскохозяйственные культуры от этих влияний защищены.

Витамины для женщин до 30 лет

Дефицит витаминов, минералов и аминокислот серьезно отражается на состоянии здоровья. Авитаминоз часто провоцирует проблемы с женским здоровьем, снижает работоспособность и качество жизни, отрицательно влияет на репродуктивную функцию. Это крайне актуально для молодых женщин. В период до 30–35 лет организм активно функционирует. Важно поддерживать работу иммунной и нервной систем, следить за внешним видом, сохранить здоровье внутренних органов.

Какие витамины нужны женщине до 30 лет? Молодые дамы обращают внимание на сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, в числе которых есть:

• Бета-каротин. Способен поддержать здоровье и нормальное функционирование яичников и слизистых. Необходим для нормализации работы глаз, механизмов регенерации кожных покровов и работы сальных желез.
• Витамины для женщин группы В. Для организма крайне необходимы и важны все 8 витаминов этой группы. Именно они становятся активными участниками процесса выработки энергии, запуска нормального обмена веществ, поддержания и укрепления иммунитета, нервной системы.
• Витамин С. Исключает преждевременное появление пигментных пятен. Мощный антиоксидант обеспечивает нормальное функционирование соединительной и костной тканей, он необходим и для повышения иммунитета.
• Токоферол. Это мощный антиоксидант, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку женских гормонов, позволяет исключить рост опухолей.
• Кальциферол. Именно этот компонент необходим для нормальной усвояемости кальция. Он защищает организм от воспалительных процессов, заболеваний сердца и сосудов, многократно снижает риск развития диабета.

Качественные женские витамины должны быть дополнены рядом важнейших микроэлементов (железа, магния, кальция, калия, йода, цинка, пр.). В число хороший витаминных комплексов включены витамины A, C, E, B12, которые участвуют также в процессе кроветворения и восстановления уровня гемоглобина. Такой состав наряду с важными микроэлементами способен укрепить волосы и ногти, способствовать быстрой регенерации тканей. Применяют его и при планировании беременности.

Витамины для женщин в 30-40 лет

После тридцати лет происходит изменение гормонального фона, это сопровождается слабостью и быстрой утомляемостью, появлением раздражительности, бессонницы, головных болей. Чтобы не принимать лекарственные препараты, необходимо позаботиться об укреплении организма при помощи добавок. Витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы, поддержания внешнего вида, профилактики заболеваний, укрепления иммунитета.

Чтобы исключить вероятность негативного влияния возрастных изменений на здоровье, после 30 лет рекомендуется принимать минералы и витамины для женщин, которые содержат важные для организма нутриенты. Активные добавки должны содержать:

• витамины для женщин A, C, E, B – они необходимы для повышения защитной функции организма, укрепления нервной системы, защиты ее от истощения;
• токоферол, ретинол – требуются для поддержания красоты и здоровья волос, ногтей, кожи;
• филлохинон – необходим для нормализации свертываемости крови;
• хром, цинк, фосфор – потребуются организму для нормализации обменных процессов, укрепления нервной и репродуктивной систем, построения новых клеток (что особенно актуально для женщин, которые достигли 35-летнего возраста).

В числе других не менее важных компонентов особенно стоит отметить кальций, магний, железо, бор и холекальцифеол. Такие компоненты необходимы для восстановления организма, укрепления костей, сердечной мышцы, сосудов. Важно понимать, что прием антибиотиков, кофе, алкоголя, снотворных средств, а также курение снижают уровень усвояемости нутриентов.

Витамины для женщин в 40-60 лет

Истощение организма с годами после стрессов, вынашивания и родов, рабочих будней, приема разных лекарственных средств становится неизбежным. Витамины помогают поддержать организм, исключить образования нехватки витаминов, минералов, аминокислот, других жизненно важных компонентов.

Чаще всего женские витамины в 40–60 лет – это антиоксидантные комплексы, которые необходимы для нормальной работы организма, устранения усталости и обеспечения функционирования нервной, дыхательной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Для поддержания женского здоровья необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные добавки, в которых входят такие соединения:

• витамины A, C, K, E, B12, D;
• лигниты;
• омега-3;
• магний, кальций, железо, бор, магний, калий и пр.

Важно понимать, что постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет, что сразу отразится на состоянии кожных покровов. Они теряют свою эластичность, волосы седеют и проявляются первые признаки подступающей старости. Комплекс витаминов для женщин необходим для поддержания остроты зрения, укрепления сосудов, улучшения состояния кожных покровов, нормализации сна и общего состояния. После 45 лет необходимо принимать витаминные комплексы, в которые включены витамин D3 и кальций. Это исключит вероятность появления остеопороза, укрепит костную ткань.