Защита кожи от сухости и дерматитов
Смена сезона и понижение температуры, колебания между жарой и холодом могут испортить нашу кожу, сделав её чувствительной и трескающейся. Это особенно касается детей, чья кожа более чувствительна и нежна. Внешняя защита с помощью кремов и подходящей одежды может оказаться недостаточной для защиты от сухости и дерматитов, вызванных холодом.
Уроки у эскимосов: диета, богатая Омега-3
На протяжении многих лет задавались вопросом, как им удается защищаться от холода и поддерживать здоровье кожи даже при запрещающих температурах. Диета эскимосов богата Омега-3 и витаминами группы B.
Идеальный коктейль: Омега-3 и витамины группы B
Давайте узнаем, какие продукты могут помочь укрепить кожу и пережить холодную зиму.
Витамин B3: защищает кожу и эффективность кровеносных сосудов. Он действует как вазодилататор, что очень важно для спортсменов, так как помогает улучшить оксигенацию тканей и способствует выведению токсинов. Содержится в основном в свинине и птице, в говяжьей печени, в рыбе-меч, лососе и тунце. Также присутствует в таких фруктах, как черника, в грибах, арахисе и пивных дрожжах.
Витамин B5: содержится в лобстерах и ракообразных, а также в красном мясе, печени, чечевице, горохе, сое, цельнозерновых злаках, зародышах пшеницы, яйцах, арахисе и маточном молочке.
Омега-3: Омега-3 являются основными компонентами биологических мембран и эпителиальной ткани. Эти незаменимые жирные кислоты также участвуют в образовании гидролипидной пленки, производимой на уровне кожи и кожи головы сальными и потными железами. Они содержатся в лососе и тунце, в жирной рыбе, семенах и маслах из семян, сое и во многих овощах, таких как шпинат, брокколи, салат и зеленая капуста, а также в орехах, злаках (особенно цельнозерновых) и водорослях.
Среди огромного выбора добавок с Омега-3 старайтесь выбирать ту, которая подойдёт именно Вам. Обращайте внимание на наличие сертификатов о государственной регистрации, на наличие EPA и DHA в составе, а также на производителя. Производители, работающие по стандартам GMP, особенно тщательно следят за качеством продуктов. Будьте здоровы и берегите здоровье своих детей.