Рождение ребёнка – большая радость в семье! Первые дни с крохой волнительные. Особенно, если малыш плохо спит ночью и родители не высыпаются. Принято считать, что это норма. На самом деле наука шагнула вперёд и появились консультанты по сну, новые методики, литература и многое другое в помощь родителям.
Сон новорождённого ребёнка поверхностный. Однако частые просыпания по ночам можно сократить до минимума. Вот несколько советов, которые помогут вам обоим лучше выспаться ночью.
1. Для начала нужно установить чёткий график сна и бодрствования ребёнка.
2. С ростом малыша будет меняться количество дневных снов и за этим тоже нужно следить. Регулировать время и частоту.
3. Не нужно бояться будить малыша, чтобы он не переспал по количеству времени.
4. Важно создать условия в комнате на ночной сон, чтобы помочь малышу расслабиться у уснуть: темнота, температура от 18 до 22 градусов и влажность 40-60%.
5. Придумайте расслабляющий ритуал укладывания: набор ежедневно повторяющихся, приятных ребенку и вам действий в одинаковой последовательности.
6. Можно использовать современные игрушки-гаджеты с белым и розовым шумом. Главное, чтобы они были безопасны и имели сертификат 0+.Идеально успокаивают детей и помогают уснуть. Повторяют звук сердца, который ребёнок слышал в утробе матери.
Ночью гаджет слышит плач малыша и автоматически включает шум.Примером такой игрушки может быть российская разработка DrЁma – плюшевый мишка с белым шумом. До 4 месяцев игрушка закрепляется на бортике кроватки, а потом можно оставлять внутри.Помните, качественный сон необходим для благополучия всей семьи.
Надеемся, что эти советы помогут родителям высыпаться ночами! Ведь ночной сон очень полезен не только для детей, но и взрослых.