Число людей, практикующих йогу в России, перевалило за 10 миллионов человек, и оно продолжает расти. Йога как спортивное направление представляет собой смесь гимнастики, аэробики и дыхательных практик. Сейчас практически в каждом, даже самом маленьком городе, можно найти студию йоги (да ещё и не одну). Причём тренировки посещают все от мала до велика.
Универсальность упражнений и индивидуальный подход позволяют одинаково комфортно себя чувствовать, как совсем ещё маленьких «йожиков», так и людей, давно вышедших на пенсию. Она позволяет держать в тонусе не только тело, но и дух, а ещё часто помогает восстановить силы после сложных операций и заболеваний, не говоря уже о релаксе и избавлении от стресса.
«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)
Сегодня мы расскажем вам о том, что же йога даёт взрослому человеку и чем она полезна для детей.
Сила, гибкость и баланс
Медленные движения и размеренное дыхание способствуют лучшей циркуляции крови в организме. Благодаря этому мышцы быстрее прогреваются. А регулярные повторения статических поз помогают увеличить выносливость и улучшить работу вестибулярного аппарата.
Избавление от симптомов артрита
Щадящая йога под присмотром квалифицированного специалиста также поможет вам избавиться от дискомфорта, вызванного воспалением суставов.
Облегчение болей в спине
Йога включает в себя базовые упражнения стретчинга, которые помогают избавиться от болей в спине и пояснице, а также позволяют человеку, страдающему от них, стать более гибким и подвижным.
«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)
Расслабление и крепкий сон
Многочисленные исследования показали, что йога перед сном помогает успокоить разум и подготовить тело ко сну.
Здоровое сердце
Регулярные занятия йогой снижают уровень стресса и облегчают течение воспалительных процессов в теле. Такие упражнения способствуют нормализации давления и позволяют держать вес в норме. Всё это снижает риск возникновения заболеваний сердца.
Энергия и хорошее настроение
После занятий йогой наблюдается не только прилив физической, но и душевной энергии. Человек начинает чувствовать в себе больше энтузиазма, становится более внимательным и оптимистичным. Также замечено, что регулярные практики ослабляют поток негативных эмоций.
Стрессоустойчивость
Научные исследования доказали, что йога помогает эффективнее и быстрее управлять стрессом. Это в свою очередь делает огромный вклад в ментальное здоровье человека, помогает более осознанно относиться к своей жизни, правильно питаться и хорошо спать.
«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)
А что же йога даёт детям?
- Развивает подвижность суставов и опорно-двигательную систему, а также помогает избежать проблем с осанкой.
- Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Такая лёгкая кардиотренировка будет полезна даже астматикам.
- Помогает устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Эффективно помогает детям справиться с неврологическими заболеваниями, такими как синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
- Развивает внимание и учит правильно расслабляться и концентрироваться.
- Улучшает психологическое состояние, помогая противостоять стрессу и тревожности.
- Учит контролировать свои эмоции и не терять самообладания, тем самым спасая от многих психосоматических проблем со здоровьем.
- Помогает раскрепоститься и почувствовать себя комфортно в собственном теле.
- Избавляет от лишних стрессов, сопряжённых с соревновательными моментами в других видах спорта.
«Щенок Йожик в поисках косточки» З. Стадник (илл. С. Короткова)
Совсем недавно в издательстве «Архипелаг» вышло отличное пособие по йоге для юных «йожиков» и их родителей – книга «Щенок Йожик в поисках косточки». Популярный детский писатель Зуля Стадник и известный художник-иллюстратор Светлана Короткова создали уникальный проект, сочетающий в себе оригинальную книжку-картинку и увлекательный учебник по йоге для самых маленьких.
Щенок Йожик ищет косточку и по пути встречает различных животных: лягушку, корову, ворону, кузнечика и многих других. Слушая сказку и подражая этим животным, малыши незаметно и с удовольствием освоят полезные позы йоги и с самых ранних лет привыкнут выполнять физические упражнения.