Йога в воздухе

«Я бы ходила на йогу, но не могу стоять на голове, больно». 
«Не знаю, как вы на йоге расслабляетесь, я вот сильно устаю».
«Тренер говорит, что йога — это отличное восстановление, но от перевернутых поз у меня потом так болит спина!» — если вы не занимаетесь по похожим причинам, попробуйте аэройогу. 

Аэройога (она же йога в воздухе, йога в гамаках, антигравити-йога и флай-йога — это всё одна и та же практика) появилась совсем недавно — в 2014 году, но уже успела завоевать популярность в разных странах мира. 

Для практики нужен специальный гамак. Волшебство аэройоги в том, что гамак берёт на себя значительную часть нагрузки. У вас меняются точки опоры, уменьшается давление на спину, вы парите над ковриком и начинаете делать асаны, которые до этого были недоступны. 
 

Гамаки для йоги  

С помощью гамака можно делать растяжку, выполнять акробатические перевороты или просто получать удовольствие, паря над ковриком. Обращение с гамаком требует определённой ловкости, а значит, занятия постепенно развивают вестибулярный аппарат и способность концентрировать внимание. 

Гамак одновременно облегчает практику, особенно для новичков, и позволяет выполнять сложные асаны тем, кто не может их делать «на земле». Особенно хорошо аэройога подойдёт тем, кто боится негативных эффектов перевёрнутых положений: гамак позволяет избежать компрессии позвоночника. 

Противопоказания  

Йогой в гамаках можно заниматься в любом возрасте. Перед каждым занятием участникам напоминают о технике безопасности. Однако перед тем, как записываться, убедитесь, что у вас нет противопоказаний, связанных с перевёрнутыми положениями, работой над подвижностью суставов и прогибами позвоночника, а это: 

• повышенное артериальное, внутричерепное и глазное давление;
• операция на глазах менее чем за 6 месяцев до занятия, отслоение сетчатки, глаукома;
• некомпенсируемые переломы и травмы позвоночника, грыжи и протрузии;
• отиты, синуситы и риниты в стадии обострения;
• заболевания суставов в стадии обострения;
• заболевания ЖКТ в стадии обострения;
• психические заболевания, эпилепсия;
• инсульты в анамнезе, стеноз сонной артерии;
• изменённое состояние сознания.

Не стоит идти на аэройогу во время менструации, при беременности на поздних сроках или после косметологической инъекции, если прошло меньше 6 часов. 

Гамак для йоги дома  

Можно повесить гамак для йоги в обычной квартире. Важны расстояние до стен (не меньше 1 м — 1,5 м) и прочное крепление.