«Язык любви»: как говорить о своих чувствах, и почему это так сложно

«Какие слова вы бы больше всего хотели услышать от своего партнера?»

Пост с этим вопросом не так давно собрал больше тысячи комментариев в одном из популярных женских сообществ. Знаете, какой ответ повторялся чаще всего? 

«Я все сделаю сам. Отдохни.»

Как бы ни настаивали сценаристы романтических комедий, жизнь подсказывает: чтобы сказать «Я тебя люблю» совсем не обязательно говорить «Я тебя люблю».

В 1990-м году Гэри Чепмен, психолог-консультант по вопросам семьи и брака, выпустил книгу «Пять языков любви», которая стала не просто бестселлером, а «библией» для миллионов супружеских и влюбленных пар. 

«Пять языков любви» объясняет, почему даже любящим людям иногда так сложно понять друг друга, и помогает освоить самый главный и самый сложный язык в мире — язык любви, на котором общается ваш партнер.

Мы подготовили небольшой конспект книги Чепмпена, чтобы вам было проще разобраться в «лингвистике чувств» и сделать первые шаги на пути к взаимопониманию и укреплению привязанности с любимыми.

Почему нам так трудно говорить говорить о своих чувствах?

Доктор Чепмен объясняет:

Говорить о своих чувствах не всякому легко. Во многих семьях это не поощряют и даже осуждают. Ребенок просит новую игрушку и выслушивает лекцию о бедственном положении семейного бюджета. Он понимает, что провинился, и быстро приучается не выказывать желания. Ребенок рассердился, родители бранят его. Ребенок понимает, что выражать недовольство не принято. Ребенок расстроился: отец не взял его с собой в магазин, родители упрекают его, и он приучается держать огорчения при себе. И вот, повзрослев, он не просто привыкает скрывать чувства, он их не замечает.

Почему важно знать «язык любви» — свой и партнера?

Доктор Чепмен объясняет:

Язык, на котором выражаете любовь вы, может отличаться от языка вашего партнера, как английский от китайского. Бесполезно объясняться в любви на английском, если партнер понимает только по-китайски. <...> Мы не можем рассчитывать на свой родной язык, если наш партнер его не понимает. Мало быть просто искренним. В любви надо объясняться на языке того, кого любишь.

Как определить свой «язык любви»?

Доктор Чепмен советует:

Итак, определить свой язык любви можно тремя способами:

1. Что причиняет вам боль? Обратное, возможно, ваш родной язык.
2. О чем вы чаще всего просите партнера? Возможно, именно в этом для вас выражается любовь.
3. Как вы сами выражаете любовь? Возможно, это ваш язык любви.

Какие «языки любви» существуют?

Доктор Чепмен рассказывает:

Двадцать лет я работаю с семейными парами, и вот к какому выводу пришел: существует пять основных языков любви – пять способов, которыми люди выражают любовь. Как вы объяснитесь в любви, зависит только от вашего воображения. Важно сделать это на языке вашего спутника.

ПЯТЬ ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ

1. ПОДАРКИ

Что делать?

• Устраивать сюрпризы и праздники
• Делать подарки (в т.ч. без повода)
• Присылать открытки и привозить сувениры
• Оставлять записочки с признаниями в любви
• Не забывать про памятные даты

Доктор Чепмен объясняет:

Чтобы сделать кому-то подарок, вы должны подумать о нем. Подарок – символ этой мысли. Неважно, сколько денег вы потратили. Главное – вы подумали о человеке. Дорога только эта ваша мысль, которая отразилась в подарке.

Помните, что подарок не обязан быть дорогим, главное, чтобы он был со смыслом — и с любовью! Постер-игра для двоих: «33 способа признаться в любви, не говоря «люблю» идеально подходит под эту задачу. Это подарок, который дословно говорит сам за себя — и за вас! Даже если вы общаетесь с партнером на разных языках.

2. ЗАБОТА

Что делать?

• Просить и предлагать помощь
• С готовностью отзываться на просьбы
• Брать на себя бытовые и семейные дела 
• Решать проблемы
• Не забывать про обещания

Доктор Чепмен напоминает:

Похвала, поддержка, просьбы помогают вашему партнеру почувствовать свою значимость. Они сближают вас, залечивают раны и позволяют партнеру добиться в жизни того, чего он хочет. <…> Обращаясь к партнеру с просьбой, вы подтверждаете его ценность, его достоинства. В сущности, вы показываете, что он способен сделать для вас что-то важное и полезное.

Доктор Чепмен предостерегает:

Просьбы дают любви направление. Требования останавливают течение любви. <…> Если мы требуем, ставим ультиматумы, мы уничтожаем всякую возможность близости, отталкиваем партнера. Если же, сообщая о своих желаниях, мы просим, это руководство к действию.

3. ВНИМАНИЕ

Что делать?

• Внимательно слушать
• Разделать интересы
• Завести совместные хобби и ритуалы
• Проводить качественное время вместе
• Избегать долгих разлук

Доктор Чепмен напоминает:

Когда вы чем-то занимаетесь вместе, у вас появляются общие воспоминания. Это неисчерпаемый источник радости.

Доктор Чепмен предостерегает:

Главное для того, кто говорит на языке времени – быть вместе с партнером. Я не говорю: рядом. Два человека, которые сидят рядом в одной комнате, не обязательно вместе. Быть вместе значит уделять внимание друг другу. <…> Некоторые считают, что вместе проводят время, хотя на самом деле просто живут под одной крышей. Они рядом: в одном и том же доме, в одно и то же время, но они не вместе. 

Придумать, чем заняться вдвоем, не всегда просто, особенно, если вы не так давно знаете друг друга. Но у нас есть решение! Квест-игра для влюбленных пар «ТЫ МОЙ КОСМОС: 33 идеи для незабываемых свиданий» поможет найти небанальные (и несложные!) идеи для романтических встреч и привнести азарт в отношения.

4. ОДОБРЕНИЕ

Что делать?

• Хвалить, восхищаться (в т.ч. публично)
• Делать комплименты
• Ободрять, поддерживать
• Проявлять солидарность
• Избегать критики

Доктор Чепмен напоминает: 

Комплименты, слова одобрения и просьбы повышают самооценку вашего партнера. Они создают ощущение близости и выявляют потенциал вашей второй половинки.

Доктор Чепмен предостерегает:

Не пользуйтесь похвалой, чтобы добиться своего. Это не любовь. Хвалите вашего партнера, чтобы доставить ему радость.

5. ОБЪЯТИЯ

Что делать?

• Поддерживать регулярный тактильный контакт: прикосновения, поглаживания, поцелуи, объятия
• Дотрагиваться, чтобы привлечь внимание
• Проявлять нежность
• Заниматься любовью
• Избегать отвержения

Доктор Чепмен напоминает:

Осязание отличается от других четырех чувств тем, что тактильные рецепторы расположены по всему телу, а не в какой-то одной области. Они воспринимают внешние раздражители и преобразуют их в электрические сигналы. Головной мозг анализирует эти сигналы. Так мы распознаем горячее и холодное, твердое и мягкое. Нам может быть приятно или больно. Так можно почувствовать, любят нас или ненавидят.

Доктор Чепмен объясняет:

Когда нам трудно, нам хочется, чтобы кто-то протянул нам руку. В буквальном смысле. Почему? Прикосновения выражают любовь. А если человеку тяжело, любовь ему необходима. Любовь помогает ему справиться с бедой. <…>  Выражать любовь партнеру на языке прикосновений можно по-разному. Тактильные рецепторы есть по всему телу, а значит, любое ласковое прикосновение говорит о любви.

В конце концов, каждая пара изобретает собственный язык любви, бывает, что и вовсе без слов. И из этих полунамеков, взглядов, жестов и микроцитат, понятных только двоим, рождается магия самых нежных и самых честных признаний.

Если пока вы только нащупываете совместный язык любви со своей половинкой, подарите наш постер-игру для двоих: «33 способа признаться в любви, не говоря «люблю» — он все скажет без слов. 

А тем, кто уже давно научился слышать и понимать друг друга, постер-игра поможет заново рассказать о своих чувствах и вдохнуть новизну в отношения.

Доктор Чепмен рекомендует: 

Вкладывайте деньги в любовь, это – самое надежное вложение.