Вселенская польза
Селен открыт в Швеции в 1817 году.
В 1950-х годах двадцатого века он стал предметом исследования о его влиянии на здоровье человека, сейчас стало ясно - это необходимый микроэлемент для здоровья человека. В 1957 году ученые установили, что нехватка микроэлемента вызывает у человека ряд патологий: цирроз печени, онкологию, миодистрофию, болезни мозга, респираторные заболевания.
Серьезный дефицит селена может привести к развитию кардиомиопатии, его избыточное потребление с биоактивными добавками может вызвать симптомы отравления. Достаточное потребление селена нужно для профилактики развития возможных раковых опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний.
Очень высокое содержание селена (более 100 мкг/дл) может вызвать развитие селеноза, симптомами которого являются чесночный запах изо рта, хрупкость ногтей и выпадение волос.
Селен можно получить с приемом пищи и добавками. Он - мощный антиоксидант, он защищает организм от вредных свободных радикалов, поддерживая тем самым иммунную систему.
Участие селена в жизненных процессах
- Поддержка сердечно-сосудистой системы.
- Повышение фертильности. Селенсодержащий фермент глутатионпероксидаза кроме щитовидной железы, печени, эритроцитов, почек, легких и ЖКТ, содержится еще и в семенниках.
- Замедляет старение. Благодаря выраженным антиоксидантным свойствам, защищает клетки от разрушения свободными радикалами и продлевает их жизнь.
- Профилактика опухолей. В процессе метаболизма селен образует метаболит метилселенон, который отвечает за защиту от онкологии.
- Улучшение функционирования скелетно-мышечной системы.
- Поддерживает нормальное сокращение мышц, повышает выносливость и снижает усталость после физических нагрузок
- Защита ДНК от повреждения благодаря выраженным антиоксидантным свойствам
- Образование гормонов щитовидной железы. Селенсодержащий фермент дейодиназа играет важную роль в метаболизме тиреоидных гормонов.
- Стимуляция роста клеток и синтеза ДНК.
- Обеспечение нормального иммунного ответаПротивовоспалительный эффект за счет нормализации выработки простагландинов
Типы селена
Известно о двух формах селена: органическая и неорганическая. Неорганические соединения селена - селенаты и селениты, а к органическим относятся селенметионин и селеноцистеин. В растениях обычно содержится неорганическая форма селена, которая преобразуется в селеноцистеин, усваиваемый человеческим организмом.
Пищевые источники селена
- дрожжи;
- морепродукты(устрицы, тунец, палтус, сардины, крабы и т. д.);
- мясо (почки, печень);
- злаки;
- бразильский орех
- Некоторые другие продукты, например, молочные, зерновые и яйца, также содержат достаточное количество селена.
Рекомендуемся суточная норма потребления 50–60 мкг в среднем содержится в одном из перечисленных ниже продуктов:
- в 25 г отваренных почек,
- в 25 г бразильского ореха
- в 70 г тушеной печени
- в 80 г вареного рака
- в 110 г семян подсолнечника.
Признаки дефицита селена
- мышечная слабость;
- хроническая усталость;
- выпадение волос;
- бесплодие;
- ослабленный иммунитет.
При проблемах с пищеварением возможно ухудшение усвоения селена. Соответственно, возрастает вероятность его дефицита.
Почему селен так нужен твоему организму?
Итак, селен применяют для профилактики или в комплексном лечении:
- Репродуктивной дисфункции у мужчин и женщин.
- Нарушений синтеза гормонов щитовидной железы.
- Профилактики сердечно-сосудистых патологий.
- Иммунодефицитных состояний.
- Профилактики онкологических заболеваний.
- Выпадении волос, ломкости ногтей и проблемах с кожей.
Оптимальный способ обеспечить организм достаточным количеством селена — соблюдать сбалансированный рацион. Если сложно поддерживать нормальный уровень селена за счет только диеты, можно рассмотреть прием добавок.
Селен в БАД:
Джойнт-Лайф - курс приема 60 дней, по 2 капсулы в день, т.е. 4 упаковки на курс.
Витам-Лайф - имунная бомба, курс приема 2 месяца, по 1 капсуле в день, 2 упаковки на курс.
Глюко-Лайф - нормализует уровень сахара в крови, содержит достаточное количество селена, необходимое для щитовидной жедезы и сосудов, курс 2 месяца, по 1 капсуле в день.