Стоит помнить, что сон малыша существенно меняется с возрастом. И это касается не только возрастания времени бодрствования и сокращения количества сна, но и структуры сна. До 3-4 месяцев у малыша преобладает так называемый короткий сон, собственный гормон сна (мелатонин) еще не вырабатывается. Поэтому до 3-4 месяцев малыши «уходят» в ночной сон достаточно поздно. Дневные и ночные сны могут быть спутаны. С 3-4 месяцев происходит переход на новую структуру сна, похожую на взрослый сон. Появляется длительная фаза глубокого сна, начинает вырабатываться собственный мелатонин, сон четко делится на дневной и ночной.
Этот период часто называют регрессом сна, т.к. многие малыши начинают спать значительнохуже.Важно с 3-4 месяцев переходить на раннее время укладывания - с 19:00 до 20:30 часов. Именно в это время уровень гормона сна мелатонина растет, а уровень гормона стресса кортизола падает. Раннее укладывание физиологично и соответствует циркадным ритмам малыша.Если раннее укладывание по каким-либо причинам вашей семье не подходит, старайтесь укладывать хотя бы в 21:00 (но точно не позже 22часов!), ведь именно в первой половине ночного сна (до 1:00 ночи) преобладают глубокие фазы сна, в процессе которых происходит восстановление и развитие.
Если укладывать позже, малышу не будет хватать глубоких фаз сна, а значит, организм не будет получать достаточного восстановления!
ВАЖНО! Раннее укладывание предполагает раннее пробуждение! Подъем в 6-7 утра - биологическая норма для малышей. При раннем укладывании именно в этот период малыш и будет просыпаться. Это полностью соответствует природным биоритмам.
Для многих мам, на первый взгляд, такой ранний подъем - это кошмар. Но, согласитесь, уход в ночной сон в 18-20 часов имеет многоплюсов. Совместить раннее укладывание и позднее пробуждение, к сожалению, не получится
! Подписывайтесь на нас в социальных сетях, чтобы читать еще больше полезных статей для мам-пап
