Вот 5 главных признаков нехватки рыбьего жира (омега-3 жирных кислот) в организме:

1. Сухая кожа и ломкие волосы

Омега-3 поддерживают клеточные мембраны, отвечающие за увлажнение кожи и здоровье волосяных фолликулов. При дефиците кожа становится сухой, шелушится, волосы тускнеют и начинают выпадать.

2. Частые перепады настроения, раздражительность, тревожность

Недостаток омега-3 влияет на работу мозга и нервной системы. Это может проявляться как депрессивные состояния, повышенная тревожность, утомляемость или нарушение концентрации.

3. Снижение памяти и умственной активности

Омега-3 — важные строительные элементы мозга. Их нехватка может привести к ухудшению когнитивных функций: забывчивости, трудностям с концентрацией, замедлению мышления.

4. Боли в суставах и воспаления

EPA и DHA (жирные кислоты из рыбьего жира) обладают противовоспалительными свойствами. При их недостатке может усиливаться воспаление в суставах, появляться скованность и болевые ощущения.

5. Частые простуды и снижение иммунитета

Омега-3 поддерживают иммунную систему. Если их не хватает, организм становится более уязвимым к вирусам и инфекциям, увеличивается частота простуд и длительность восстановления.