Вода - залог продуктивной тренировки?

    Ни для кого не секрет, что мы состоим на 75-80% из воды, большие потери которой происходят во время активных занятий спортом. Дефицит воды приводит организм к обезвоживанию, следовательно, появляется риск снижения работоспособности во время тренировки. Интересный факт - понижение уровня воды в организме всего лишь на 2-3% может уменьшить силовые показатели на 20-25%. Поэтому очень важно соблюдать водный режим во время тренировки. Начинать прием воды желательно за 2 часа до начала тренировки и как минимум выпивать 500мл жидкости. Когда начинается тренировка, то обязательно берем с собой бутылочку с водой - одна из полезных привычек, которая улучшит состояние вашего организма. В перерывах между упражнениями необходимо пить небольшими глотками каждые 15 минут. Важно - именно утолить жажду, а не переполнить желудок. После тренировки требуется восполнить потери воды - выпить столько, сколько потребует ваш организм. И всегда помните, что вода - залог продуктивной тренировки!)