Влияние витамина D на ваше настроение

Витамин D, часто называемый "солнечным витамином", известен прежде всего своей ролью в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Однако его влияние на настроение и борьбу с депрессией вызывает всё больший интерес у учёных и медицинских специалистов. В условиях современного мира, где многие люди проводят большую часть времени в помещении, дефицит витамина D становится всё более распространённым явлением. В этой статье мы рассмотрим, как витамин D влияет на психоэмоциональное состояние и как его недостаток может способствовать развитию депрессии.

Витамин D и его роль в организме

Функции витамина D

Витамин D выполняет множество важных функций в организме. Он необходим для усвоения кальция и фосфора, что способствует укреплению костной ткани. Кроме того, витамин D играет ключевую роль в работе иммунной системы, помогая организму защищаться от инфекций и воспалений. Однако его влияние на мозг и настроение оказалось не менее важным.

Связь с мозгом и настроением

Рецепторы витамина D находятся в разных частях мозга, включая те, которые отвечают за регуляцию настроения. Этот витамин участвует в производстве серотонина — нейромедиатора, который часто называют "гормоном счастья". Серотонин играет ключевую роль в регулировании настроения, сна и аппетита. Недостаток витамина D может привести к снижению уровня серотонина, что, в свою очередь, может стать причиной ухудшения настроения и развития депрессии.

Витамин D и депрессия

Научные исследования

Многочисленные исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D чаще страдают от депрессии. Например, в одном из исследований, опубликованном в журнале "Journal of Affective Disorders", было обнаружено, что у людей с дефицитом витамина D риск депрессии выше на 75% по сравнению с теми, у кого уровень витамина в норме. Учёные объясняют это тем, что витамин D участвует в регуляции работы гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, которая контролирует реакцию организма на стресс.

Как витамин D помогает в борьбе с депрессией

Увеличение уровня витамина D в организме может способствовать улучшению настроения и снижению симптомов депрессии. Пребывание на солнце, употребление пищи, богатой витамином D, и приём добавок могут помочь восполнить его дефицит. Исследования показывают, что люди, которые принимают витамин D, реже страдают от сезонной депрессии и лучше справляются со стрессом.

Как поддерживать оптимальный уровень витамина D

Источники витамина D

Основным источником витамина D является солнечный свет, под воздействием которого он синтезируется в коже. Однако в зимние месяцы, а также при недостатке солнечного света, организму может потребоваться дополнительный приём витамина D из пищи или добавок. Хорошими источниками витамина D являются жирная рыба, яичные желтки, грибы и обогащённые продукты, такие как молоко и соки.

Продукт от Siwani - Vitamin D3+K2

Для поддержания оптимального уровня витамина D в организме и обеспечения его максимальной усвояемости бренд Siwani предлагает продукт Vitamin D3+K2. Этот комплекс сочетает витамин D3, который помогает поддерживать здоровье костей и иммунной системы, и витамин K2, способствующий правильному распределению кальция в организме. При регулярном приёме Vitamin D3+K2 вы можете улучшить своё настроение, поддержать психическое здоровье и снизить риск развития депрессии. Оформить заказ на этот продукт можно на маркетплейсе Wildberries.

*БАД. Не является лекарством.

**Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.