Влияние стресса на беременность

Во время беременности женщины могут испытывать много стресса. Это может привести к повышению уровня катехоламинов (таких как адреналин и норадреналин) в крови. Эти вещества имеют несколько эффектов на организм:

• Увеличивают частоту сердечных сокращений (сердце бьется быстрее).

• Повышают объем крови, который сердце выталкивает в сосуды.

• Поднимают артериальное давление.

• Увеличивают уровень сахара в крови и расщепление жиров.

Одним из основных эффектов катехоламинов является вазоконстрикция, что означает сужение сосудов. Это может нарушить кровообращение между матерью, плацентой и плодом, а также способствовать образованию тромбов (сгустков крови).

Роль Омега-3 ПНЖК

Омега-3 ПНЖК могут помочь улучшить состояние сосудов. Они способствуют высвобождению оксида азота (NO), который помогает расширять сосуды (вазодилатация) и снижать артериальное давление. Прием Омега-3 в дозах 3–4 грамма в день может помочь снизить давление и усилить действие других препаратов, особенно если человек ограничивает потребление соли.

Исследования показывают, что люди, которые едят больше рыбы (богатой Омега-3), имеют лучшее состояние сосудов. Омега-3 также могут блокировать сужающие реакции сосудов, что помогает предотвратить вазоконстрикцию.

Как это работает

Когда человек принимает Омега-3 ПНЖК, уровень аргинина в крови увеличивается. Аргинин необходим для производства оксида азота (NO), который помогает расширять сосуды. Омега-3 также снижают уровень эндотелина — вещества, которое вызывает сужение сосудов. Все эти изменения способствуют улучшению кровообращения и снижению давления.

Таким образом, Омега-3 ПНЖК играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно во время беременности, когда стресс и изменения в организме могут негативно влиять на здоровье матери и ребенка.

Какую Омега-3 выбрать беременным?

Для беременных женщин наиболее рекомендуемыми формами Омега-3 являются реэтерифицированные триглицериды (rTG) и этиловые эфиры (EE). Рассмотрим их подробнее:

Сравнение форм Омега-3

1. Реэтерифицированные триглицериды (rTG):

• Более биодоступны и лучше усваиваются организмом.

• Рекомендуются для беременных из-за более высокой усвояемости.

2. Этиловые эфиры (EE):

• Могут быть менее эффективно усваиваемыми, особенно если усваиваются на 40%.

• Требуют большей дозировки для достижения желаемого уровня Омега-3 в крови.

Дозировка

Реэтерифицированные триглицериды (Omegor Vitality):

• В одной капсуле содержится 900 мг Омега-3.

• Для получения 3 г (3000 мг) Омега-3 в день:

• (3000 мг)/(900 мг/капсула) ≈ 3 капсулы в день.

Этиловые эфиры:

• В одной капсуле также содержится 900 мг Омега-3, но усваиваются они на 40%.

• Эффективная доза Омега-3 из одной капсулы будет:

• 900 мг × 0,4 = 360 мг .

• Для получения 3 г (3000 мг) Омега-3 в день:

• (3000 мг)/(360 мг/капсула) ≈ не менее 8 капсул в день.

Вывод

Таким образом, реэтерифицированные триглицериды будут более удобным и эффективным вариантом для беременных женщин. Однако всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.