Витамины для здоровья волос

Густые и блестящие волосы – показатель здоровья, тщательного и регулярного ухода. Воздействие внешних факторов часто приводит к выпадению волос. Суточная норма потери составляет до 100 волосинок. Если их рост замедляется или замечено ускоренное выпадение,нужны меры по их укреплению. Косметические средства в лечении - вспомогательный фактор, важно насытить организм витаминами и микроэлементами изнутри.

Причины потери волос

Активное выпадение волос - не самостоятельная проблема, а симптом заболеваний в организме в целом. Причинами выпадения могут быть:

• наследственный фактор;

• стрессы и эмоциональные состояния;

• дефицит витаминов;

• дисбаланс гормонов;

• сбой иммунной системы;

• понижение уровня гемоглобина;

• инфекционные болезни;

• воздействие окружающей среды.

Не следует лечиться самостоятельно, лучше обратиться к врачу-трихологу, после тщательного обследования и сдачи всех необходимых анализов, он поставит диагноз и назначит лечение. В тяжелых случаях может понадобится консультация смежных специалистов.

Полезные продукты для красивых волос

В рационе должно быть достаточно всех необходимых питательных веществ.

Правильный уход за локонами не начинается с масок и шампуней, а именно с коррекции питания. Если в организме недостаточно белка, это отразится на состоянии волос. Поэтому важно увеличить количество белка в рационе. Для понимания того, сколько белка съедено, используют специальные схемы или приложения для подсчета калорий.

Яйца — очень хороший источник многих питательных веществ, важных для роста волос, среди которых цинк и различные белки. Орехи и семечки также являются хорошим источником белка для тех, кто не ест много мяса.

Рыба богата витаминами D и B, в ней много других полезных для организма масел и белков. Диета, богатая овощами, такими как картофель, бобовые и другая листовая зелень, скорее всего, обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования.

Какие витамины нужны для волос?

После решения проблем с дефицитом белка, переходят к витаминным комплексам. Витамины, попадающие в организм, влияют на физическое состояние и внешний вид человека.

Дефицит витаминов проявляется анемией, гормональным дисбалансом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрите, дисбактериозе кишечника), может возникнуть при стрессах, поскольку истощение нервной системы снижает иммунитет.

Необходимые витамины для волос:

• витамин А -способствует укреплению и восстановлению волосяных луковиц;
• витамин С;
• витамин Е -антиоксидант, стимулятор обновления клеток и питания их кислородом;
• витамины группы В - принимают участие во многих биологических процессах в организме, отвечают за состояние нервной и мышечной тканей;
• витамин D.

Можно принимать витамины для волос в ампулах или вводить их при помощи инъекций в волосистую часть головы (мезотерапия, биоревитализация).

Витамины при выпадении волос

В норме у здорового человека выпадает до 100 волос в день (небольшой пучок, который остается при расчесывании). При обильном выпадении волос необходимо принимать витамины для их питания и восстановления. Необходимые витамины при выпадении волос:

• витамин D (способствует выработке кератина);
• цинк (отвечает за производство белка);
• витамин С (способствует синтезу коллагена);
• железо (отвечает за продукцию гемоглобина);
• витамин В (улучшает обмен веществ).

Для женщин полезны от выпадения волос витамины D, С, Е, мужчинам необходимо принимать цинк, железо и витамин В.

Витамины для укрепления волос

Для укрепления волос нужны витамины, способствующие выработке коллагена (белка, отвечающего за прочность волосяных фолликулов). Необходимые витамины для укрепления волос:

• витамин В7 (укрепляет волосы и снижает риск появления ранней седины);
• витамин А (ускоряет регенерацию волосяных луковиц);
• медь (укрепляет стенки сосудов и способствует лучшему питанию тканей головы);
• омега 3 (нормализует работу сальных желез, придает блеск волосам).

Чтобы подобрать лучшие витамины для укрепления волос, необходимо проконсультироваться с трихологом.

Витамины для роста волос

Для быстрого роста волос необходим прием витаминов, отвечающих за поступление питательных веществ в клетки волосяных луковиц. Необходимые витамины для роста волос:

• витамин В5 (ускоряет регенерацию клеток);
• селен (укрепляет иммунную систему);
• биотин (поддерживает обменные процессы в организме);
• марганец (нормализует углеводный и липидный обмен);
• витамин В6 (укрепляет нервную систему).