Глаза, как и другие органы, подвержены травмам, усталости, старению. К счастью, эти процессы можно предотвратить или затормозить.
⠀
Отличным способом поддержать глаза являются витамины. Приводим наиболее полезные для глаз:
⠀
— витамин А: укрепляет роговицу, влияет на остроту зрения, особенно в сумерках и темноте, отвечает за нормальное восприятие цвета. Витамином А богаты морковь, черника, печень, рыбий жир.
⠀
— Витамин В1 (тиамин) нормализует внутриглазное давление, а также отвечает за передачу импульсов по нервным волокнам от глаза к мозгу. Его можно получить, употребляя бобовые и зерновые (крупного помола), печень и почки.
⠀
— Витамин В2 (рибофлавин) требуется для нормального кровообращения, обеспечивает поступление с током крови питательных веществ, а также помогает различать цвета. Он содержится в листовых овощах, семечках и яйцах.
⠀
— Витамин В6 отвечает за передачу нервных импульсов и кровообращение. Больше всего витамина В6 содержится в рыбе, печени и куриных яйцах.
⠀
— Витамин С укрепляет стенки сосудов, что нормализует внутриглазное давление. Витамином С богаты такие продукты, как капуста, цитрусовые, черника, шиповник, морковь, ягоды и говядина.
⠀
— Витамин Е улучшает проводимость стенок капилляров, обеспечивая лучшее питание тканей. Его можно получить, употребляя шпинат, брокколи, яйца, печень, растительные и сливочные масла, а также морковь и облепиху.
⠀
Не забывайте про витамины, и Ваши глаза скажут Вам: "Спасибо!".
