Витамина Д3 много не бывает
Витамин D3 (холекальциферол) — жирорастворимое органическое соединение, одна из форм витамина D, которая образуется в клетках кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей и усваивается из пищи и функционирует как прогормон, превращаясь в кальциферол. Холекальциферол способен накапливаться в гиподерме (подкожно-жировой клетчатке) и расходоваться постепенно по мере необходимости.
Физиологическая потребность в витамине D3
Биологическая активность микронутриента измеряется в международных единицах (ME): 1 ME содержит 0,000025 мг (0,025 мкг) химически чистого витамина D3, соответственно, 1 мкг равен 40 МЕ.
Согласно рекомендациям Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, физиологическая потребность в витамине D3 для взрослых составляет 600 МЕ (15 мкг/сутки), для детей — 400–600 МЕ (10–15 мкг/сутки), для женщин в период беременности и лактации — 1000 МЕ (25 мкг/сутки), для людей пожилого возраста — 800 МЕ (20 мкг/сутки)1.
Интенсивность выработки холекальциферола меняется в течение года. Максимальные концентрации витамина в плазме крови отмечаются после летних месяцев. В северных регионах солнечная инсоляция недостаточна для выработки витамина D3 в период с октября по март, эндогенный синтез микронутриента сокращается и становится недостаточным для обеспечения потребностей организма. Но даже в регионах с достаточным уровнем инсоляции у людей отмечается дефицит витамина D3.
Эпидемиологические исследования, проводимые на территории нашей страны в рамках мониторинга питания населения, показывают, что сниженная концентрация витамина D3 наблюдается у 50–92% взрослого населения трудоспособного возраста и детей вне зависимости от времени года2.
Недостаток витамина D3 в организме может приводить к нарушению обмена кальция и фосфора, усилению деминерализации костной ткани, увеличению риска развития остеопороза, снижению иммунитета и сезонной депрессии. Низкие концентрации микронутриента в сыворотке крови ассоциированы с целым рядом соматических патологий: артериальной гипертензией, возрастным снижением когнитивных функций, нарушениями со стороны иммунной и репродуктивной систем организма1.
В связи с этим для восполнения потребности организма в витамине D, а также с целью профилактики гиповитаминоза взрослым и детям рекомендуется принимать биодобавки, которые содержат холекальциферол. Дозировка и длительность приема подбираются строго индивидуально в зависимости от возраста и уровня витамина D в сыворотке крови.
Важность витамина D3 для женского здоровья
Незаменим витамин D3 и для женского здоровья. Помимо уже указанных общеизвестных свойств холекальциферола, есть те, которые представляют особую ценность именно для женщин. В женском организме витамин D36:
способствует здоровью репродуктивной системы;
положительно влияет на гормональный фон;
регулирует жировой обмен, помогая сохранять нормальный вес;
снижает риск развития остеопороза в период менопаузы;
обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей;
в период беременности поддерживает организм матери и плода.
Достаточный уровень витамина D3 также способствует укреплению местного и общего иммунитета, что может снижать риск развития инфекций половых органов и предупреждать тяжелое течение патологии, если инфицирование все же произошло.
.