Витамин D и женский организм

Конечно, витамины группы D в принципе полезны для человеческого организма, но именно для женского у них есть приятный бонус.
Разбираемся, что же хорошего в «солнечном» витамине:

- Обеспечивает усвоение кальция и фосфора. А это крепкие кости и зубы, прочные сосуды, правильное функционирование скелетных мышц и сердца.

- Снижает риск возникновения ряда заболеваний: сердечно-сосудистых, ОРВИ и гриппа, диабета 1 и 2 типов и других.

- Способствует нормализации психоэмоционального состояния: улучшает сон, снижает риск возникновения депрессии.

- Улучшает состояние кожи, волос и ногтей, регулирует одновременно жировой и углеводный обменные процессы, влияя на поддержание оптимальной массы тела.

- Оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы и на развитие плода.

- Ещё — на менструальный цикл, который при нормальном уровне витамина D становится более «спокойным» и регулярным.

А менструальный цикл, мы помним, является отражением общего состояния женского организма, поэтому любой сбой требует нашего внимания. Витамины группы D способствуют устранению таких сбоев.

Также мы знаем, что часть витаминов этой группы попадает в организм с солнечными лучами, а часть — из пищи. Что ж, солнышка, особенно в середине зимы, не хватает большей части россиян.

А что касается продуктов, то самое высокое содержание витамина D в таких, как: жирная рыба, яичные желтки, грибы, молоко.

Основные симптомы дефицита витамина D:

боли в мышцах, костях, суставах;

- частые переломы и длительное их заживление;

- снижение иммунитета, частые ОРВИ и обострения хронических инфекций, пищевые отравления;

- шелушение кожи, аллергические реакции, ломкость, тусклость волос и ногтей;

- общая слабость, хроническая усталость, снижение работоспособности.

- избыток витамина D может быть не менее опасен, чем дефицит, поэтому крайне важно знать, насколько он необходим в каждом конкретном случае, с чем поможет определиться только врач.

Будьте здоровы и полны энергии в любое время года!