В чем преимущества фитнес-резинок?

У громоздких спортивных тренажёров есть отличная альтернатива: фитнес-резинка. Этот инвентарь не занимает много места, но при этом не уступает в эффективности многим тренажёрам.

Фитнес-резинки — эластичные ленты в виде кольца с разным уровнем сопротивления: если переводить в килограммы, получается от двух до 30. Они надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно из-за такой нагрузки обычная тренировка становится силовой. Если вы приседаете 50 раз, с лентами сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее.

Инвентарь пригодится в упражнениях на пресс, руки, ягодицы, мышцы кора и спины и даже улучшит осанку. Это отличный способ подтянуть фигуру, укрепить мышцы.

Рассмотрим главные преимущества фитнес резинок.

1. Компактность. Резинки для фитнеса очень легкие и помещаются даже в женскую сумку. Их удобно брать с собой. Эспандеры подходят для тренировок дома, в зале или на свежем воздухе.
2. Нагрузка на мышцы. При этом нагрузка распределяется равномерно, поэтому мышцы качественно прорабатываются. Во время тренировок с резинками могут быть задействованы глубокие слои мышц.
3. Безопасность. Упражнения могут быть подобраны для людей разного возраста и любой физической подготовки. При этом они практически не имеют противопоказаний.
4. Экономия времени и денег. Комплект фитнес резинок прослужит вам от 6 месяцев, а при правильном использовании еще дольше. К тренировкам можно приступать сразу же, никакого дополнительного оборудования не потребуется.
5. Универсальность. С помощью набора эспандеров можно проработать разные группы мышц: ноги, ягодицы, руки, спину. С ними можно придумать бесконечное количество упражнений.

Топ-5 упражнений

1. Поместите резинку на колени. Встаньте на четвереньки и отводите ногу в сторону, насколько это возможно. В верхней точке делайте паузу или пружиньте. Так прорабатываются ягодицы, внутренняя поверхность бедра.
2. Поместите резинку на голень. Лягте на бок и поднимайте одну ногу вверх. Это упражнение для внутренней поверхности бедра.
3. Плечевой мост с резинкой. Резинка на уровне чуть ниже колен. Поднимите максимально ягодицы вверх. Не опускайте их на пол, держите все время на весу, если желаете усложнить упражнение.
4. Расположите резинку на колени. Лягте на бок и отводите одну ногу в сторону с согнутыми коленями. Это упражнение для внутренней поверхности бедра.
5. Переместите резинку на колени. Приседайте так, чтобы колено не заходило за пальцы ног. Представьте, что вы садитесь на стул. При подъеме вверх отводите ногу в сторону.

Делайте 15-20 повторений по 3-4 подхода на каждое упражнение.

Тренируйтесь с удовольствием с набором фитнес-резинок!