В тайм-менеджменте есть понятие «съесть лягушку». Это значит, что хотя бы одно дело, которое мы долго откладываем, стоит взять и сделать прямо с утра. И когда самое сложное сделано в начале дня, оно уже не тяготит нас всё оставшееся время.
Для кого-то спорт – та самая лягушка. Так почему бы не посвятить ему 15-30 минут утром и не прожить день с чувством выполненного долга и с ощущением пользы для тела?
Тем более, если удаётся найти оптимальный вид нагрузки, то утренняя зарядка:
Бодрит
Помогает проснутьс.
Заряжает эндорфинами
Создаёт позитивный настрой на день
Улучшает здоровье и качество тела
Что именно можно делать утром в качестве зарядки?
Йога-комплексы, например, Приветствие Солнцу.
Разминочные упражнения для суставов.
Мягкую растяжку.
Танцевать под любимую музыку.
Дыхательные упражнения (если вы от них не засыпаете).
Скручивания позвоночника в разные стороны.
Бегать.
Упражнения для органов малого таза, осанки.
Попробуйте включить музыку под настроение, засеките 10 минут и подвигайтесь интуитивно, постепенно наращивая амплитуду и силу движений. Или откройте видео на ютубе и выберите то же Приветствие Солнцу, урок по стретчингу или специальную утреннюю тренировку из открытого доступа. Есть даже такие тренировки, которые можно делать в кровати)
Уделите себе это время, пусть не каждый день, пусть 2-3-5 раз в неделю. Понаблюдайте за изменениями в своём самочувствии после 3-6 тренировок и уже тогда с полной осознанностью решайте: есть вам спортивную лягушку или нет)
А вы хотя бы раз пробовали делать зарядку по утрам? Лайк, если да.