Омега-3 жирные кислоты важны для мужского здоровья. Это источник энергии, харизмы, сексуальности, а еще помощник в спорте. Мужчинам необходимо избегать дефицита жирных кислот, если они хотят оставаться в хорошей физической форме.
Коротко об омега-3
Омега 3 - главный источник полиненасыщенных жирных кислот. ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексаеновая) - кислоты, которые можно получить, употребляя продукты животного происхождения. Они лучше всего усваиваются. АЛК (альфа-липоевая кислота кислота) - жирные кислоты, находящиеся в продуктах растительного происхождения. Попадая в организм, АЛК превращается в ЭПК и ДГК, но усваивается уже с более низкой эффективностью.
Как омега-3 влияет на мужское здоровье
ПНЖК оказывают благоприятное влияние на иммунную систему, укрепляя защитные функции организма. Прием рыбьего жира или альфа-липоевой кислоты поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует кровообращение и функции сердца. Жирные кислоты улучшают работу мозга, повышают концентрацию, позволяют быстрее воспринимать информацию.
Омега-3 отвечает за уровень тестостерона. Высокая концентрация гормона - это воля и настрой на победу, уверенность в себе и мотивация к действию. Жирные кислоты омега-3 влияют на мужскую половую функцию. Докозагексаеновая кислота входит в состав репродуктивных клеток мужчин, благодаря этому прием омега-3 повышает подвижность сперматозоидов.