Три занимательных факта про витамин D3

🌞 Он образуется в эпидермисе кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.

☁ Нахождение в тени и облачная погода могут уменьшить выработку витамина на 60%.

😎 Через стекло, одежду и крем от загара ультрафиолет, необходимый для синтеза D₃, не проникает.

Летние месяцы в некоторых регионах России не балуют солнечными деньками. Но даже если сезон выдался жарким, запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, постепенно расходуются в осенне-зимний период.

Чтобы восполнить суточную норму витамина D нужно ежедневно съедать либо 150 г лососины, либо 850 г трески, либо 20 яичных желтков! 🍳

Дефицит витамина D потенциально увеличивает риск тяжелых респираторных инфекций, поэтому сейчас особенно важно поддержать иммунитет.