Три составляющих здоровья суставов

С возрастом (чем активнее жизнь, тем быстрее) суставы изнашиваются от повседневной нагрузки и длительного напряжения.

Естественный износ обусловлен потребностью организма в более длительном восстановлении между интенсивными нагрузками, накоплением усталости в суставах из-за чрезмерного или недостаточного их использования, выработка организмом меньших объемов натуральных соединений, чем в молодости. прибавим сюда остеоартрит, от него страдают миллионы людей, и получаем болезненные и малоподвижные суставы, вызывающие дискомфорт в повседневных делах.

Что вызывает дискомфорт в суставах с возрастом?

Каждый сустав заканчивается хрящом — гладкой эластичной соединительной тканью. Всем суставам присущ свой объем хрящевой ткани, ее объем для конкретного сустава индивидуален. Толщина хрящевой ткани обусловлена генетикой и образом жизни.

Истончение хрящевой ткани с возрастом свыше нормальных показателей часто называют остеоартритом. Остеоартрит - дегенеративное заболевание, и его степень отличается от человека к человеку.

Как правило, при дискомфорте наблюдается воспаление синовиальной оболочки — мембраны в суставе, выделяющей жидкость для поддержания его здоровой функции. При воспалении она начинает выделять излишнюю жидкость, вызывая отек сустава, его скованность и болезненность. Если у вас когда-нибудь был отек колена, вы наверняка испытывали эти симптомы.

Как упражнения и диета влияют на суставы

Регулярные тренировки и диета очень важны для здоровья суставов. Умеренные тренировки и правильный их план сможет сохранить естественную подвижность. Иногда при уменьшении подвижности или общей слабости мы можем перейти к неправильным паттернам движения, это модет способствовать накоплению напряжения в суставах.Поэтому с возрастом крайне важно сохранять разумную подвижность с учетом индивидуальных возможностей.

Помимо упражнений влияние на состояние суставов оказывает диета. Считается, что определенные продукты могут помочь при дискомфорте в суставах, общепризнанное правило — просто придерживаться сбалансированной натуральной диеты, обеспечивающей достаточное количество микронутриентов на ежедневной основе.

Какие продукты включить в рацион? Бобовые, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла– они содержат белки и жиры, необходимые для укрепления костной ткани и усвоения витамина D. Рыбные продукты (их нужно есть с костями): сардины, лосось. Продукты, богатые кальцием: сыр, яйца, печень.

3 питательных элемента для поддержки здоровья суставов

1. Глюкозамин. Наиболее распространенная натуральная добавка при дискомфорте в суставах и остеоартрите. Это натуральное соединение, содержащееся в хрящевой ткани. Часто глюкозамин принимают в добавках для ослабления боли и дискомфорта в суставах.

Глюкозамин является главным компонентом синовиальной жидкости. Он ингибирует ферменты, разрушающие хрящевую ткань, необходим для проницаемости суставной капсулы и препятствует повреждающему действию, которое оказывают на суставы обезболивающие средства — глюкокортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты.

Хондроитин естественным образом содержится в хрящевой ткани и важен для ее сохранения и восстановления. Его принимают вместе с глюкозамином для облегчения боли в суставах. Хондроитин оказывает противовоспалительное действие, тормозит дегенеративные процессы в хрящевой ткани, ускоряет процессы восстановления хряща после повреждения и повышает амортизационные свойства хряща. А также препятствует резорбции (рассасыванию) костной ткани и способствует отложению кальция в костях.

Оценка 26 исследований, подходящих под критерии мета-анализа, показала, что глюкозамин имеет небольшой положительный эффект при ограничении подвижности суставов, тогда как хондроитин, как предполагается, помогает облегчить боль. Авторы отмечают, что результаты оценки их совместного приема все еще слишком ограничены, чтобы делать явные выводы.

Кальций участвует во множестве процессов в организме, и наиболее известен своей важностью для прочности костей — ведь более 90% всего кальция в организме содержится в костях и зубах. Однако кальций также может влиять на суставы. Это небольшая, но важная роль. Кальций участвует в костеобразовании и обеспечении нормальной работы мышечного аппарата.

Помимо перечисленных, важны для суставов:

• витамин С - при недостатке витамина С у человека болят мышцы и суставы, хуже синтезируется такое вещество как коллаген, который обеспечивает прочность и упругость хрящевой ткани
• витамины А и Е помогают снизить выраженность воспаления в суставе, способствуют улучшению их подвижности
• витамин D - препятствует вымыванию кальция и способствует укреплению тканей
• селен - микроэлемент, который обеспечивает эластичность связок. Селен помогает в формировании костной и хрящевой ткани, снимает воспаления и способствует увеличению двигательной активности суставов
• коллаген - стимулирует быстрое восстановление тканей, улучшает подвижность суставов, поддерживает эластичность кожи и хрящей, замедляя их изнашивание

Что может предложить вам EDIMED?

Джойнт-Лайф - витаминный БАД с МСМ комплексом, корнем имбиря и комплексом витамин и мминералов для костей, суставов и связок. Комплекс специально разработан с учетом потребностей для людей старше 18 лет. курс приема - 60 дней, одна упаковка рассчитана на 2 недели (2 капсулы в день).

Бьюти-Лайф - витаминный комплекс с коллагеном. Витамины, минералы, микроэлементы и коллаген для поддержания здоровья и красоты. Курс приема- 2 месяца, в упаковке 30 капсул, т.е. 2 упаковки на курс.