Тренды здорового питания для спортсменов в 2025 году.

Что есть до и после тренировки для максимальной эффективности:

В 2025 году питание спортсменов становится не просто набором продуктов, а продуманной стратегией для максимальной эффективности тренировок и быстрого восстановления.

Что есть до тренировки?

• Легкоусвояемые углеводы + немного белка

Примеры: овсянка с ягодами и орехами, банан, растительный смузи с протеином и семенами чиа

Цель: стабильный уровень энергии и выносливость

• Что есть после тренировки?

Белки + комплексные углеводы + полезные жиры

Примеры: гречка с тофу и овощами, рыба с киноа, белковый коктейль с адаптогенами и пробиотиками

Цель: восстановление мышц и поддержка иммунитета

Дополнительные советы:

Персонализированные приложения для контроля питания и восстановления.

Питайтесь умно - тренируйтесь эффективно!