Токсичный груз: как перестать сожалеть о прошлом

• Извлеките урок из прошлого. Найдите в ситуации пользу, чтобы было не так обидно.

• Научитесь прощать себя и других. Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать других людей и самого себя.

• Проделывайте работу над ошибками. В жизни редко бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. потратьте силы, которые уходят на рефлексию. на исправление ошибки: подумайте, как лучше всего это сделать, и приступайте к действиям.

• Вспомните, почему вы поступили именно так. Не забывайте, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых вы находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение.

• Не преувеличивай свою вину. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за какой-то ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить? Или для других людей это имело ужасные последствия? Вряд ли это действительно так, а значит, не стоит тратить на сожаления много времени.

• Взгляните на себя со стороны. Посмотрите на себя со стороны хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове.

• Не забывайте, что что в будущем возможно все. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы нередко попадаем в безысходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство.

• Радикальное принятие. Если ни один метод не помог вам справиться с болью , которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз все это случилось, так тому и быть.

Все свои наблюдения и инсайты рекомендуем записывать в дневник.

Присмотритесь к Дневнику осознанности нашего производства.