Связь дефицита витамина D с депрессией и тревожностью

В последнее время все больше исследований указывают на тесную взаимосвязь между дефицитом витамина D и психоэмоциональным состоянием. Витамин D, известный как «солнечный витамин», играет важную роль не только в поддержании здоровья костей, но и в регуляции настроения. В этой статье мы рассмотрим, как дефицит этого витамина может способствовать развитию депрессии и тревожности и что можно сделать для поддержания его уровня в организме.

Витамин D - что это и почему он важен?

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который естественным образом синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Он необходим для регулирования уровня кальция и фосфора в организме, что способствует здоровью костей и зубов. Однако его значение выходит далеко за пределы опорно-двигательной системы. Исследования показывают, что витамин D также участвует в поддержании нормального функционирования нервной системы и мозга.

Влияние дефицита витамина D на психику

Витамин D и депрессия

Научные исследования подтверждают, что дефицит витамина D может быть связан с развитием депрессии. Витамин D влияет на производство серотонина — гормона, который отвечает за хорошее настроение и чувство удовлетворения. При его недостатке уровень серотонина снижается, что может привести к апатии, грусти и ухудшению общего психоэмоционального состояния. Исследования также показывают, что люди с дефицитом витамина D имеют более высокий риск развития депрессивных расстройств, особенно в осенне-зимний период, когда количество солнечного света уменьшается.

Тревожные расстройства и нехватка витамина D

Недостаток витамина D может также быть связан с повышением уровня тревожности. Витамин D участвует в регулировании работы гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, которая контролирует реакцию организма на стресс. При дефиците витамина D эта система может давать сбои, что приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса. В результате человек может испытывать повышенное беспокойство, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.

Как поддерживать уровень витамина D?

Естественные источники витамина D

Наиболее естественный способ получения витамина D — это солнечный свет. Однако в условиях современного образа жизни и климата не всегда возможно получать достаточное количество ультрафиолетовых лучей. В зимний период, когда солнца становится меньше, важно поддерживать уровень витамина D через питание и прием добавок.

Продукты, богатые витамином D

Некоторые продукты содержат витамин D, однако их недостаточно для полного удовлетворения суточной потребности организма. К таким продуктам относятся жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки и молочные продукты. Витамин D также добавляют в некоторые обогащенные продукты, такие как апельсиновый сок и злаки.

Поддержите своё здоровье с Siwani

Для тех, кто хочет восполнить дефицит витамина D и поддерживать хорошее настроение, бренд Siwani предлагает продукт Vitamin D3+K2. Этот комплекс помогает укрепить не только кости, но и психоэмоциональное здоровье. Заказать Vitamin D3+K2 от Siwani вы можете на маркетплейсе Wildberries — сделайте шаг к улучшению своего настроения уже сегодня!

*БАД. Не является лекарством.

**Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.