Список продуктов, вызывающих отеки

Утро, плановое взвешивание. Уже две недели я сижу на правильном питании, с каждым днем вес потихоньку уменьшается, что очень радует. Надеюсь, сегодня я стану еще чуть меньше. Ну все, встаю на весы и.. как это +2 килограмма? Я ведь не ела ничего вредного…

Давайте разбираться, почему такое может произойти.А всему виной отеки и лишняя жидкость в организме.

Отеки – это набухание тканей, которое возникает из-за задержки жидкости в организме. Отеки могут возникать по разным причинам, включая наследственность и болезни сердца, но одним из наиболее распространенных факторов является употребление некоторых продуктов.

Какие продукты, которые мы потребляем в пищу, могут вызвать отеки?

• Соль содержит натрий, который удерживает жидкость в организме и может приводить к отекам. Чем больше соли вы употребляете, тем больше вам необходимо пить, чтобы удерживать водный баланс.

• Кофеин является диуретиком (или по простому мочегонным веществом), который может вызывать излишнее выведение жидкости из организма, но одновременно, он может также вызывать отеки, потому что он может приводить к дефициту воды в тканях.

• Алкоголь. Из-за уменьшения объема крови и снижения сосудистого тонуса жидкость начинает задерживаться в тканях, особенно в нижних конечностях, что приводит к отеку. Тут главное не злоупотреблять, а с подружкой раз в пару недель выпить бокальчик хорошего вина – только на пользу и для души!
• Красное мясо содержит много соли и насыщенных жиров, что может привести к удержанию жидкости в организме. В подобном случаи рекомендуется уменьшить количество употребления красного мяса и заменить его на другие белковые продукты, содержащие меньше соли.

• Углеводы являются главными поставщиками энергии для организма, но при чрезмерном их употреблении – отеки неизбежны, особенно если в них содержится много сахара и соли.

• Молочные продукты. Некоторые люди могут испытывать непереносимость лактозы – сахара в молоке, что может привести к отекам. В таких случаях рекомендуется сократить потребление молочных продуктов. А если вы большой фанат кофе с молоком, то можно заменить натуральное молоко на растительное: кокосовое, миндальное, банановое. Тут на вкус и цвет.
• Птица. Если птица содержит много натрия, то может привести к отекам. Например, при приготовлении птицы стоит минимизировать количество добавленной соли, проявлять осторожность в употреблении соусов к птице с высоким содержанием соли и т.д.

• Фрукты. Любые виды сладких фруктов, которые содержат высокую концентрацию глюкозы или фруктозы, могут не только приводить к набору веса, если употреблять их в большом объеме, но и к задержке в тканях жидкости. Кроме того, дополнительно возникают вздутие живота и метеоризм

В целом, отеки – это не страшно. Но все же, уменьшение потребления перечисленных продуктов может уменьшить шансы их возникновения. Кроме этого, полезно увеличить количество потребляемой воды, чтобы помочь удалять избыточные жидкости из организма. Но всегда нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма и рекомендации врача.

Девчонки, давайте обсудим, а как часто вы сталкиваетесь с подобной проблемой?