Сон и мелатонин

Знаете ли вы, что мелатонин:

- Улучшает работу иммунной системы;

- Подавляет размножение раковых клеток и рост опухолей (его даже назначают после операций и химиотерапии);

- Уменьшает риск появления бляшек в сосудах головного мозга (например, при болезни Альцгеймера);

- Улучшает работу щитовидной железы;

- Повышает чувствительность к инсулину и способствует снижению веса.

Но, его у нас вырабатывается мало, и с возрастом количество мелатонина уменьшается, поэтому его нужно беречь!Что способствует выработке мелатонина:

- Пребывание на солнце.

- Полная темнота. Исследования показали, что если уснуть в комнате с включенным светом, то уровень гормона сна упадет до 50%. Свет-темнота, темнота - свет. Вот такая простая формула рождения молекулы мелатонина.

- Не смотрите на экран перед сном. Используйте блокировщики синего света, если вам нужно поработать вечером (специальные программы на компьютере, специальные очки).

Волшебная доска для рисования в темноте "Герои Света" имеет такой спектр света, который не мешает выработке мелатонина. Поэтому ее можно спокойно использовать перед сном вместо мультиков и гаджетов.