Сколько нужно сна ребенку

Существуют сотни таблиц и графиков, содержащих параметры времени сна для детей. НО не стоит слишком увлекаться ими, все-таки все дети разные.

Тем не менее, научно подтвержденные рекомендации нужно знать, чтобы вовремя выявлять нарушения сна у ребёнка:

- от 1 до 2 лет необходимо минимум 11 часов сна в сутки

- от 3 до 5 лет - минимум 10 часов

- от 6 до 12 лет - минимум 9 часов

- от 13 до 18 - минимум 8 часов (как и взрослым)

По данным Национального Фонда Сна, оптимальным временем отхода ко сну является промежуток между 20:30 и 22 часами.

Понаблюдайте: Если ребенок просыпается до будильника или до того, как вы пришли его будить - значит, он высыпается!

Старайтесь спать в соответствии со своей природной потребностью. Не допускайте систематического пересыпа. Это вредно!

Если вы или ребенок перестали высыпаться за обычное для вас время, то необходимо обратиться к специалисту, для уточнения возможных причин нарушений сна.

Наладить режим отдыха и бодроствования и сделать отход ко сну быстрым и комфортным для ребенка и родителей помогут рисование в темноте с Героями Света и короткие занятия в нашем чат-боте!