Рыбий жир для детей омега 3

Рыбий жир с омега-3 для детей — это один из самых популярных и полезных нутриентов для растущего организма. Он содержит важнейшие жирные кислоты: EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая), которые играют ключевую роль в развитии мозга, нервной системы, зрения и иммунитета ребёнка.

Польза омега-3 для детей

1. Развитие мозга и интеллекта

• DHA составляет до 40% жиров мозга — особенно важна в первые годы жизни.

• Улучшает концентрацию, память, способствует лучшей обучаемости.

• Может быть полезна детям с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

2. Зрение

• DHA — важнейший компонент сетчатки глаза.

• Омега-3 улучшает зрение и остроту восприятия.

3. Иммунитет

• Поддерживает иммунную защиту, помогает организму бороться с инфекциями.

• Обладает противовоспалительным действием.

4. Сердце и сосуды

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

• Способствует нормализации уровня холестерина.

5. Кожа и волосы

• Увлажняет кожу изнутри.

• Помогает при сухости кожи, экземе и аллергиях.

Рекомендованная доза

• Детям от 1 до 3 лет: 100–150 мг DHA + EPA в день

• От 4 до 8 лет: 150–250 мг

• От 9 лет и старше: до 500 мг в день, особенно при повышенных умственных нагрузках

(Важно: уточняй дозировку в зависимости от формы и производителя — капсулы, жидкость, жевательные формы.)

В каких продуктах содержится омега-3

• Жирная морская рыба: лосось, скумбрия, сардины, анчоусы

• Морепродукты

• Рыбий жир (как добавка)

• Яйца с повышенным содержанием омега-3

• Льняное и чиа семена (вегетарианский вариант ALA — менее эффективно превращается в DHA)

• красителей)

• Возрастные рекомендации на упаковке