Ребенок просыпается по 5 раз за ночь. Что делать?
Ребенок в первые полгода жизни спит не менее 16 часов в сутки. Годовалый ребенок - 13-15 часов. Полноценный сон для ребенка - это основа его хорошего самочувствия и настроения, спокойствия и аппетита. Но многие мамы сталкиваются с проблемой того, что ребенок плохо спит, часто просыпается, беспокойно хнычет всю ночь. Почему ребенок плохо спит? Как помочь ему наладить сон? Давайте разбираться.
Причины плохого сна у ребенка
В первые годы жизни крохи причин плохого сна может быть множество. Рассмотрим самые основные.
Колики. Сильная приступообразная боль в животе, которая резко начинается - и так же резко заканчивается. Из-за коликов в первые месяцы жизни ребенок плохо спит, может просыпаться по нескольку раз за ночь и подолгу надрывно плакать. Что делать? Главное для родителей - смириться с тем, что у ребенка происходит становление работы ЖКТ, без коликов этот период не проходит практически никто. Не паниковать и набраться терпения.
Неудобная одежда/пленка. Пеленать или не пеленать - вот в чем вопрос. Некоторые малыши активно машут во время сна ручками, тем самым будят себя. Считается, что если ребенка туго запеленать, то у него создастся ощущение тесноты и теплоты - как в мамином животике, и он будет лучше спать. Но проблема в том, что ребенок может распеленаться, ему станет неудобно, придется пеленать заново. Сегодня пеленкам есть замена - конверты-коконы для сна, они тоже сковывают движения крохи, но при этом надежно застегиваются. А есть и такие дети, которым удобнее всего спать в одежде (бодиках, ползунках). Совет родителям: попробовать разные варианты и отследить, в чем ребенку комфортнее и спокойнее спится.
Несоблюдение режима сна и бодрствования. Для детей первого года жизни это крайне важный аспект. Периоды сна и бодрствования должны сменяться у малышей как по часам. Например, в первый месяц жизни период бодрствования составляет всего 30-50 минут. С каждым месяцем интервал увеличивается. В Сети можно найти таблицы норм сна и бодрствования у детей разного возраста. Совет для родителей: внимательно изучить таблицы. Можно даже распечатать и повесить на видное место. Потому что если ребенок “перегулял”, то есть бодрствовал слишком долго, - заснуть ему будет гораздо труднее, а сам сон окажется прерывистым и беспокойным.
Влажность и температура. Эти два показателя влияют даже на взрослый сон. Оптимальная температура воздуха в помещении во время сна должна составлять 22-24 градуса. А влажность - 40-60 процентов. В жаркой сухой комнате, а именно такой и бывает комната в квартире, особенно в холодное время года, ребенок будет часто просыпаться, хныкать и ворочаться во сне. Совет родителям: хорошо проветривайте комнату перед сном и приобретите увлажнитель воздуха. Пусть он работает на протяжении всего сна ребенка.
Мокрый подгузник. Примерно до двух лет дети спят в подгузниках. Сон у малюток продолжительный, подгузник будет наполняться несколько раз за ночь, к утру он станет тяжелым и похожим на пузырь. Если подгузник ненадлежащего качества, протекает, его поверхность остается мокрой - ребенку будет некомфортно спать, он будет чувствовать себя мокрым, просыпаться и плакать. Что делать? Тщательно подбирать подгузники, особенно ночные. Сегодня на рынке большой популярностью пользуются японские подгузники, они обладают инновационным абсорбентом, который моментально впитывает жидкость, предотвращает протекания и оставляет кожу малютки сухой. Например, хорошо себя зарекомендовали японские подгузники Marabu.
Что не нужно делать, если ребенок плохо спит?
Некоторые родители в надежде, что ребенок хоть пару часов нормально поспит, сильно усердствуют: ходят возле него на цыпочках, бояться слишком громко поставить чашку на стол и т.п. Делать этого не нужно. Наоборот, живите обычной жизнью: ходите по квартире, включайте бытовые приборы, общайтесь вполголоса. Потому что если ребенок привыкнет спать в абсолютной тишине, переучить обратно его станет практически невозможно, и это принесет вашей семье множество бытовых неудобств.
Не будите малыша, даже если вам кажется, что уже давно пора просыпаться, пора поесть/попить/поменять подгузник. Если ребенок крепко и долго спит - значит, его организму это необходимо. Воспользуйтесь этим временем для себя, а малыш пусть набирается сил и растет во сне.
Не практикуйте ночные кормления с ребенком старше года. Дети до года испытывают физиологическую потребность перекусить в течение ночи. Более старшие дети могут спокойно обходиться всю ночь без еды. Отучить от ночных подкармливаний сложно. Придется вытерпеть несколько ночей крика и недовольств, зато потом сон станет глубже и продолжительнее. Пока ребенок не отучен есть ночью - он будет просыпаться ради подкрепления - по привычке.
Как помочь ребенку крепко спать всю ночь?
Мы выяснили, что ребенку для спокойного сна нужна удобная одежда, комфортная температура и влажность в комнате, соблюдение времени бодрствования и не протекающие, не намокающие подгузники.
Подгузники и подгузники-трусики Marabu дарят ребенку максимальный комфорт во время сна. Усовершенствованный японский абсорбент способен впитать большое количество жидкости. Внутренняя поверхность подгузников не мокнет, обеспечивая ребенку ощущение сухости и мягкости. Подгузники и подгузники-трусики Marabu изготавливаются из премиальных материалов, заботятся о крепком сне малыша и спокойствии мамы.