Летом можно и нужно тренироваться на улице. Если хочется, конечно)
В чем преимущество тренировок под открытым небом?
Любые активности на свежем воздухе могут позитивно влиять на ваше эмоциональное состояние и снижать тревожность.
А ещё это отличный способ пополнить ежедневную дозу витамина D. Так почему бы не совместить приятное с полезным? Ловите чек-лист из несложных разминочных упражнений, которые можно делать на улице.
Круговые движения головой по часовой стрелке и обратно.
Вращения плечами вперёд и назад.
Круговые махи руками вперёд и назад.
Вращения в локтях и кистях.
Круговые движения в грудном отделе.
Наклоны корпуса в 4 стороны.
Вращения бёдрами.
Наклоны тела к полу в положении ноги шире плеч.
Вращения стопами и коленями.
Бег на месте с поднятием колен до уровня талии.
После такой разминки вы уже гарантировано почувствуете прилив бодрости! И если вам захочется продолжить, вы можете сделать простые приседания, выпады вперёд и назад. Возможно, рядом с вами окажется турник, и тогда можно добавить подтягивания, подъем согнутых или прямых ног и даже просто растяжение позвоночника в момент повисания на турнике.
В конце можно сделать лёгкую растяжку: потянуться корпусом в стороны, вытянув верхнюю руку в том же направлении; наклонить корпус к ногам и попробовать их обнять; стоя на одной ноге, согнуть другую в колене и рукой прижать стопу к ягодице, направив колено вниз.
Будьте бодрыми и подвижными вместе с Rely!