Рацион после 45 лет: 3 продукта, которые замедлят старение кожи

Человек есть то, что он ест — справедливо гласит известное крылатое выражение. От питания зависит наше здоровье, самочувствие и, конечно же, молодость. К коже это тоже относится: одни продукты замедляют старение, другие — наоборот, негативно влияют на эластичность и упругость кожи и провоцируют появление морщин. Эксперты бренда REGENIQUE® составили топ-3 продукта для anti-age питания, а также рассказали, что лучше полностью исключить из своего ежедневного рациона, если вы хотите, чтобы ваша кожа была молодой и здоровой.

№ 1 — овощи и зелень (морковь, тыква, болгарский перец, капуста, свекла, шпинат, руккола, петрушка, зеленый лук и др.)

Тарелка овощного салата ежедневно — незаменимый элемент бьюти-диеты. В овощах содержатся не только полезные для кожи витамины и минералы, но и клетчатка, которая помогает наладить работу кишечника и очистить организм от токсинов. А вместе с токсинами уйдут и мелкие неприятные высыпания на лице, кожа станет более здоровой. Кроме того, овощи содержат много антиоксидантов, которые необходимы для борьбы со свободными радикалами, ускоряющими старение.

Кстати, в овощах оранжевого цвета содержится бета-каротин (он же провитамин A), который защищает кожу от воздействия солнечного излучения и способствует быстрому обновлению тканей.

№ 2 — орехи и семена (кешью, миндаль, фундук, кедровые орехи, тыквенные семечки, льняное семя и др.)

Горсть миндаля на перекус или семена тыквы в качестве приправы к салату — отличное дополнение для anti-age питания. Орехи и семена богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые играют важную роль в сохранении молодости кожи. Они помогают справиться с сухостью и шелушением. Также эти продукты (особенно миндаль и фундук) отличаются высоким содержанием витамина Е, который давно зарекомендовал себя как витамин красоты и незаменим для профилактики морщин.

Но есть один важный нюанс — орехи и семечки лучше употреблять в сыром виде, ведь термическая обработка разрушает большинство полезных веществ.

№3 — морепродукты и жирная рыба (лосось, тунец, горбуша, кальмар, креветки, устрицы и др.)

Дары моря — это прекрасный источник белка, омега-3 и незаменимых аминокислот. Последние необходимы для синтеза коллагена и эластина, от которых зависит плотность, эластичность и упругость кожи. Омега-3-кислоты помогают предотвратить сухость кожи и продлевают ее молодость. Цинк и йод, которые также можно получить из морепродуктов, поддерживают регенерацию кожи и останавливают воспалительные процессы. Кстати, этими полезными свойствами обладает и морская капуста.

Сахар — ваш главный враг

Включение в рацион anti-age продуктов — это первый элемент бьюти-диеты, и он не будет эффективным без второй части — исключения вредной пищи. В первую очередь, отказаться стоит от добавленного сахара и быстрых углеводов, а также от сильно зажаренных блюд. Это главные враги вашей кожи, ведь из-за них повышается уровень гликации коллагена: молекулы сахара буквально «сшивают» между собой его волокна. В результате кожа постепенно теряет упругость, становится менее эластичной и появляются морщинки.

Чтобы кожа оставалась молодой и здоровой как можно дольше, забота о ней должна быть комплексной. Питание, физическая активность, хороший сон, а также грамотно подобранная уходовая косметика одинаково важны и лучше всего работают вместе. Попробуйте совместить бьюти-диету, ежедневные прогулки на свежем воздухе, 8-часовой сон и регенерирующий крем для лица REGENIQUE® с биосигнальными молекулами, который стимулирует синтез собственного коллагена и эластина. Такой квартет даст заметные результаты уже через месяц: цвет лица станет свежим, текстура кожи улучшится, а морщины станут менее выраженными.