В последнее время всё больше внимания уделяется поддержке когнитивных функций, особенно среди тех, кто находится в группе риска ухудшения умственных способностей. Один из ведущих экспертов в этой области — доктор Дейл Бредесен, автор нашумевшей книги «Нестареющий мозг», который на основе многолетних исследований предлагает комплексный подход к поддержке мозга.
🌿 В его работах особое внимание уделяется не только лекарственным препаратам, но и натуральным добавкам, которые могут сыграть ключевую роль в поддержании и улучшении ментального здоровья. Доктор Дейл Бредесен подчеркивает важность интегрированного подхода, который включает правильное питание, умеренные физические нагрузки и, конечно, целенаправленный прием нутрицевтиков.
💡 Приводим список добавок доктора Бредесена, особенно рекомендуемых тем, кто испытывает ухудшение когнитивных функций или хочет предотвратить возможное ухудшение в будущем. Эти рекомендации основаны на последних научных данных и могут помочь вам сохранить ясность ума и активность на долгие годы.
- Витамин В1, 50 мг
- Пантотеновая кислота, 100–200 мг (в особенности при наличии проблем с концентрацией внимания).
- Сочетание В6, В12 и фолиевой кислоты
- Витамин С, 1 г. Для всех, у кого субоптимальный уровень витамина С или соотношение медь/цинк больше 1:2.
- Витамин D. Начните с 2500 МЕ в сутки,принимайте до тех пор, пока концентрация в сыворотке
- крови не достигнет 50–80.
- Витамин Е в виде смеси токоферолов и токотриенолов, 400–800 МЕ. Для тех, у кого уровень витамина Е меньше 13.
- Витамин К2 в виде МК-7, 100 мкг. Для тех, кто принимает витамин D.
- Ресвератрол, 100 мг, для всех.