Красивая кожа на долгие годы – мечта многих женщин, согласны?
Кто-то при первых признаках увядания скупает дорогостоящие крема и маски, мы же предлагаю заглянуть чуть глубже – внутрь своего организма.Эти полезные привычки помогут вам сохранить и приумножить красоту, а также позаботиться о своем теле и поддержать здоровье:
1. Готовьте еду сами
Только так вы точно будете знать, что находится в вашей тарелке. Я рекомендую делать упор на цельные продукты, а не на переработанные. Готовая еда из супермаркетов – это, конечно, удобно и быстро. Но можете ли вы на 100% знать, что компания использовала качественные ингредиенты? Так же йогурт на закваске отлично помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии! Готовить его легко, занимает всего 5 минут, а ваши родные удивяться его нежному и сливочному вкусу
2. Тщательно жуйте
Совет «пережевывать пищу по 32 раза» не так уж и плох! Так твердая пища становится жидкой и попадает в желудок уже в переработанном виде. ЖКТ легче переваривать еду, а вы экономите внутренние ресурсы (кислоту, желчь, ферменты). Непереваренные остатки продуктов – рай для патогенных бактерий. Когда их становится много, это приводит к интоксикации, а вашему организму и коже это точно не понравится.
3. Потейте
Кожа – отличный проводник для токсинов. Они выходят из организма вместе с потом. Поэтому смело потейте! Используйте любые доступные способы: сауна, баня, спорт, секс. В общем, любые физнагрузки подойдут.
4. Приседайте
Лимфа двигается по организму путем сокращения мышц снизу-вверх. Приседайте ежедневно по 15 раз. Достаточно трех подходов.
5. Засыпайте вовремя
Чем раньше вы заснете, тем меньше времени организму понадобится на восстановление. Самый полезный сон – в период с 21 до 00 часов. В это время расслабляются сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизируется работа печени.
6. Пейте воду
Стимулируйте отток желчи и пейте теплую воду за 15-20 минут до еды. Вода нужна нам для поддержания кислоты в органах ЖКТ и выведения токсинов. Минимальное потребление воды в сутки – 30 мл/кг.
7. Выбирайте окружение
Токсичные люди – это стресс и негатив, которые отражаются на здоровье и внешнем виде. Научитесь взаимодействовать с ними формально или сведите общение к минимуму.
А какие полезные привычки есть у вас? Расскажите в комментариях.
