Body bands или фитнес-резинки – это небольшие кольца из мягкого латекса. При своей компактности они бывают разной жёсткости, которая позволяет выполнять упражнения с разным сопротивлением, а поэтому нагрузка на мышцы варьируется. Появились эти резинки примерно 15-20 лет назад, но если раньше упражнения с ними входили в программу только заядлых любителей тренировок, то сейчас наблюдается настоящий пик их популярности.
Фитнес-резинки подходят каждому, потому что позволяют проводить тренировки где угодно и когда угодно, а также приходят на помощь в проработке разных групп мышц и при этом умещаются в кармане. Так как body bands являются только инструментом, который может усовершенствовать и сделать эффективнее то или иное упражнение, тренировочная программа строится в зависимости от целей занимающегося. Используя оборудование, мы даем дополнительную нагрузку на мышщы ягодиц, бедер, стоп, рук, спины, и даже задействуем пресс.
В чем преимущество фитнес-резинок?
Главное преимущество использования фитнес-резинок – повышение эффективности упражнений. Происходит это за счет включения дополнительных мышц – как стабилизаторов, так и синергистов. При создании внешнего сопротивления (в качестве которого выступают как раз body bands) сложность упражнения увеличивается, а в работу включается больше мышечных групп. Соответственно, расход калорий увеличивается, а ощущения в теле становятся разнообразнее.
Чем отличаются ленты для фитнеса
- Красная лента — самая легкая нагрузка, с сопротивлением от 7 до 16 килограммов. Ширина экспандера —1,3 см, длина — 208 см. Идеально подойдёт для новичков или хрупких девушек.
- Желтая лента — с сопротивлением от 11 до 26 килограммов. Ширина резинки для фитнеса — 2,2 см, длина — 208 см.
- Фиолетовая лента — с сопротивлением от 16 до 38 килограммов. Ширина резинки — 3,2 см, длина — 208 см.
- Зеленая лента для продвинутых спортсменов с сопротивлением от 23 до 56 килограммов. Ширина — 4,5 см, длина — 208 см.