Польза фруктов для спорта и здоровья.

Фрукты — вкусный и полезный источник витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые поддерживают энергию, ускоряют восстановление и укрепляют #здоровье.

Почему фрукты важны спортсменам?

• Быстрые углеводы быстро восполняют энергию после тренировок.

• Антиоксиданты (черника, вишня, гранат) уменьшают воспаление и восстанавливают мышцы.

• Витамины и минералы (яблоки, бананы, апельсины) поддерживают сердце, иммунитет и нервную систему.

• Клетчатка улучшает пищеварение и дарит чувство сытости.

• Гидратация благодаря высокому содержанию воды помогает поддерживать водный баланс.

Когда есть фрукты?

• Перед тренировкой — яблоки, киви, клубника для стабильной энергии.

• После тренировки — бананы, виноград, апельсины для быстрого восстановления.

• В течение дня — включайте фрукты в перекусы и основные приёмы пищи.