Смузи –это однородный, насыщенный и густой коктейль, который полезен в любое время года. Он просто необходим чтобы поддержать организм, наполнить его витаминами и минералами, а также приумножить здоровье и красоту. Готовится такой напиток из натуральных ингредиентов: овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, трав и даже специй! За счет низкого содержания калорий в напитке, многие употребляют его чтобы похудеть и очистить свой организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов.
Предлагаем вашему вниманию 7 быстрых и простых рецептов на пути к здоровому телу и отличному настроению, а, чтобы ваши напитки сохраняли максимум пользы и были нежными и воздушными, используйте блендер от Gorenje.
!Совет: Коктейли лучше пить в свежем виде, так как через несколько минут они могут потерять до половины полезных свойств
1. Супер красный смузи
- 1 шт. свеклы
- 2 шт. красных апельсина
- ½ часть красного яблока
- 1/3 часть граната
Очистите апельсины, свеклу и яблоко от кожуры. Удалите косточки. Нарежьте все ингредиенты небольшими дольками. Положите в кувшин стационарного блендера NutriPower и измельчите до шелковистой и однородной текстуры. Далее очистите гранат от кожуры, добавьте в блендер и еще раз взбейте. Напиток готов!
2. Черничный смузи
Если вспомнить пословицу «Если в доме есть черника, то и лекарь не потребуется», можно понять, сколько черника содержит полезных веществ, а также она является мощным антиоксидантом, предотвращающим старение. Для полезного микса необходимо:
- 1/2 стакана черники
- 1/4 стакана виноградного сока без сахара
- 1 банан
Смешайте все в блендере до образования нежной однородной массы. Можно украсить листиком мяты.Готово!
3. Золотой смузи
Если вы еще не знакомы с полезными свойствами куркумы, спешим поделиться. Куркума — это превосходный природный антибиотик и антиоксидант, который улучшает память, пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.Вам понадобится:
- ½ стакана горячей воды
- ½ стакана холодной воды
- ¼ ч. ложки куркумы
- ¼ ч. ложки имбиря
- 1/2 ч. ложка меда
- Щепотка соли и черного перца
- Несколько капель лимонного сока
В горячей воде смешайте куркуму, имбирь и мед. В холодной — соль, перец и лимонный сок. Затем перемешайте все вместе. Такой детокс-напиток несомненно наполнит ваше утро бодростью!
4. Витаминная бомба
Клюква - природный антибиотик для иммунитета, прекрасное средство против холестерина, в ней содержится высокая концентрация витаминов, которые являются очень сильными антиоксидантами.Итак, берем:
- 2 листа краснокочанной капусты (порубленных)
- ¼ стакан зерен граната
- ¼ стакан клюквы
- ¼ часть груши
- ¼ часть корня свежего имбиря
- 3-6 мятных листьев
Взбейте ингредиенты с помощью блендера и пейте смузи маленькими глотками.
5. Все оттенки зеленого.
Зеленые детокс-смузи – это еще один прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей.
- 1 стакан шпината
- 2 листа капусты
- ½ часть огурца
- ¼ пучка петрушки
- ½ Стебли сельдерея
- Сок половины лимона
Мелко порубите огурец, капусту и сельдерей. Далее положите все ингредиенты в блендер или соковыжималку, взбейте до однородной кремовой консистенции. Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, но и надолго зарядит организм энергией.
6. Как насчет овощного смузи?
Ни для кого не секрет, что клетчатка, содержащаяся в овощах, является одним из самых действенных способов снижения уровня холестерина и помогает регулировать уровень сахара в крови.Вам понадобится:
- 1 помидор
- ½ часть красного болгарского перца
- ¼ пучка петрушки¼ пучка кинзы
- ¼ часть огурца
- ½ лимона
- ½ часть средней морковипарочка салатных листьев
- ¼ часть корня свежего имбиря
Удалите кожуру с лимона и нарежьте дольками. Остальные ингредиенты порубите небольшими частями и перемешайте все в блендере до состояния йогурта. Рекомендуем не отцеживайте мякоть – так как именно в ней содержится большая часть полезной клетчатки.
7. Освежающий и сочный фруктовый смузи
- ¼ часть авокадо
- ¼ стакана сока грейпфрута
- ¼ стакана клубники
- ¼ часть банананесколько кубиков льда
Очистите авокадо и банан, нарежьте на небольшие части. Перемешайте фрукты, сок и лед в блендере до образования однородной массы.Для любителей послаще, добавьте в напитки чайную ложку кленового сиропа или меда.И кстати, если есть смузи чайной ложечкой, то чувство сытости придет гораздо быстрее, а вы сполна насладитесь свежим ярким вкусом.
