Долго засыпаете? Часто просыпаетесь ночью? Испытываете боли в шее и голове? Мучает шум в ушах? Утром просыпаетесь с чувством усталости? У Вас подтвержденный диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника? ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ.
В современном мире почти не найти людей, которых не мучают все вышеперечисленные «бедствия». В мире гаджетов шейный остеохондроз, это реальность и муки каждого.
ПЕРВЫМ шагом должно стать ограничение просмотра телефона, телевизора, компьютера.
ВТОРЫМ шагом к излечению должна быть покупка ПРАВИЛЬНОЙ подушки.
ТРЕТЬЕМ шагом, ежедневные упражнения по укреплению и восстановлению мышечного корсета шеи.
Начнем.
Конечно, все шаги нужно делать одновременно.Отказаться от гаджетов невозможно, они часть нашей жизни, это и работа, и учеба и наконец общение с близкими и родными людьми. Но мы можем уменьшить пребывание возле гаджета хотя-бы на час в день и посветить его прогулке и живому общению с близкими.
Вторым и самым легким шагом является покупка ПРАВИЛЬНОЙ подушки и об этом поподробнее:
Опытные люди говорят, что после сна на правильной модели, самочувствие в самом деле становится лучше. Это можно объяснить — во время сна в физиологически верном положении улучшается кровообращение головного мозга, и человек лучше высыпается.
Ортопедическая подушка - это модель, которая поддерживает голову и шею в правильном положении. Что это дает? Нормализуется кровообращение, сохраняется правильная осанка, улучшает здоровье в целом. Принято считать ортопедическими модели особой формы волной. На самом деле квадратные тоже могут быть ортопедическими, если они сделаны из пенополиуретана с эффектом памяти (Memory foam), темпур, натурального латекса или соевой пены.
Наполнитель ортопедической подушки обычно эластичный, упругий, повторяет контуры головы и шеи, а также сам восстанавливает форму после снятия нагрузки, поэтому обеспечивает равномерную поддержку в любом положении при бесконечном числе смен позы спящего за ночь. Это главное отличие от классической подушки, в которой наполнитель приминается и сваливается, а после изменения положения тела его необходимо встряхнуть. Вряд ли вы будете заниматься этим всю ночь, а значит, есть риск провести время в неправильном положении, что приведет к онемению и нарушению кровоснабжения.
ФОРМА
ДВА ВАЛИКА РАЗНОЙ ВЫСОТЫ самая популярная форма ортопедической подушки. Валик поддерживает естественные изгибы шеи, снимает напряжение с мышц. На такой подушке голова гарантированно находится в правильном положении. Часто валики имеют неодинаковую высоту, можно поворачивать модель и спать на той стороне, где удобнее.
РАЗМЕР
Измерьте свое плечо. Подушка должна иметь примерно такую же высоту, плюс-минус два сантиметра. Если вы спите на животе, берите модель пониже, на боку — чуть повыше.Длина и ширина изделия не имеют особенного значения.
Ортопедические свойства модели 50х70 см не отличаются от подушки размером 65х35 см. Важно, чтобы подушка помещалась на кровати полностью и не свисала.
НАПОЛНИТЕЛЬ
От наполнителя в большей степени зависят ортопедические свойства подушки, чем от других параметров.
Пенополиуретан с эффектом памяти (Memory foam), реагирует на давление и тепло, меняя свою структуру и подстраиваясь под формы тела спящего. Когда человек лежит на обычной подушке, собственный вес сдавливает мягкие ткани в том месте, где они соприкасаются с постелью. С мемори так не происходит. Она без сопротивления принимает форму тела человека. Отсутствие обратного давления — главное достоинство инновационного материала. Гипоаллергенный материал, даже спустя годы использования внутри не поселяются микроорганизмы.
