Почему вредно спать при свете?

О том, что спать со светом вредно, специалисты предупреждали не раз:

искусственное освещение в ночное время снижает уровень мелатонина, а проблемы с выработкой этого гормона связаны с возникновением множества заболеваний.

Даже слабого освещения в период отдыха может быть достаточно, чтобы активировать нервную систему, которая в процессе сна должна «успокаиваться».

Во сне частота сердечных сокращений и дыхание замедляются, а свет по ночам дает сигнал мозгу к пробуждению!НАПРИМЕР: свет проникает через кожу век и начинает вырабатываться серотонин - «передатчик» дневной активности.

Специалисты рекомендуют избегать воздействия света на период сна: даже специальные источники света располагать ближе к полу, их свет должен содержать «теплые цвета» (янтарный или красно-оранжевый), а не белый и синий, повесить плотные шторы, не пользоваться гаджетами за 1,5 часа до сна. Ставить телефон в беззвучный режим и убрать от кровати не менее чем на 1м.

Помните: темнота вокруг - обязательное условие выработки мелатонина, а сон не менее важен для организма как еда и вода❕