Почему утром мы ненавидим весь мир, и как это исправить?

Будильник звенит. Глаза не открываются. Мысль одна – «Ну почему я не лег спать раньше?!». Встать хочется так же сильно, как лететь на Луну без скафандра. 😩 Почему утром нас так раздражает все вокруг?

🔬 Факт: Оказывается, ученые нашли этому объяснение! Утром у нас повышен уровень кортизола (гормона стресса), а уровень серотонина (гормона радости) – ниже нормы. Поэтому мы просыпаемся в боевом режиме «не трогайте меня».

Как сделать утро менее адским?
✔️ Ложись спать по нормальному.
Да, да, это банально, но 90% проблем с утренней ненавистью – из-за недосыпа. Если спишь меньше 6 часов, организм включает «аварийный режим», и тебе плохо весь день.

✔️ Готовь себе бонус на утро.
Что угодно: вкусный завтрак, красивая чашка кофе, любимый трек в наушниках. Заранее придуманный «приятный момент» делает пробуждение менее ужасным.

✔️ Не залипай в телефон сразу после сна.
Проверка соцсетей и мессенджеров сразу загружает мозг информацией, перегружая его на старте дня. Утро и так стресс, не делай хуже.

✔️ Разгоняй кортизол физикой.
Не обязательно бегать марафон. Просто размяться, потянуться, сделать 10 приседаний – это уже поможет.

💡 Вывод: Наша ненависть к утрам – это не личная проблема, а биологическая особенность. Но если немного подстроить режим и добавить в утро приятные штуки, станет легче.