Почему офисным работникам особенно важно принимать витамин D3+K2 и рыбий жир

В современном мире большинство людей работает в офисах, сидя за компьютером по 8–10 часов в день. Мы проводим всё меньше времени на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Это напрямую влияет на наше здоровье — прежде всего из-за нехватки витамина D.

Почему витамин D важен?

Витамин D (а именно форма D3 — холекальциферол) синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Он жизненно важен для:

• Поддержки иммунитета

• Здоровья костей и зубов

• Нормального настроения и энергии

• Правильной работы мышц и сердца

Но если человек проводит большую часть времени в помещении, особенно в осенне-зимний период, уровень витамина D быстро падает.

Почему витамин D3 лучше принимать вместе с K2?

Мало просто принять витамин D. Он усиливает всасывание кальция, но без витамина K2 кальций может накапливаться в сосудах, а не в костях — это может привести к нежелательным последствиям.

Витамин K2 (в форме MK-7) направляет кальций в костную ткань, защищая сосуды от обызвествления. Эта комбинация особенно важна при сидячем образе жизни, когда нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижена.

Роль рыбьего жира и омега-3

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA), которые:

• Поддерживают здоровье сердца

• Снижают воспаление в организме

• Улучшают настроение и когнитивные функции

• Помогают справиться с усталостью и раздражительностью

Для офисных работников, часто испытывающих стресс и умственное перенапряжение, омега-3 — настоящая поддержка.

Чем грозит нехватка этих веществ?

Если вы мало бываете на солнце, редко едите жирную рыбу и не принимаете добавки, вы можете столкнуться с:

• Хронической усталостью

• Частыми простудами

• Снижением работоспособности

• Болью в мышцах и суставах

• Раздражительностью, нарушением сна

• Ухудшением состояния кожи и волос

Что можно сделать?

Решение простое: комплексное добавление витамина D3, K2 и омега-3. Это может быть:

• Капсулы 2-в-1 или 3-в-1 (D3+K2+омега-3)

• Отдельные добавки, принимаемые вместе с приёмом пищи

• Лучшая форма — жидкая, в масле (лучше всего усваивается)