Почему мы бесконечно устаем, даже если вроде бы ничего не делаем?

Ты ничего такого не делала, просто сидела с ноутбуком, немного залипла в соцсети, посмотрела сериал… но к вечеру ощущение, что тебя прокатили через бетономешалку. Откуда берется эта вечная усталость?

1. Наш мозг работает даже когда мы «ничего не делаем»

📊 Интересный факт: В состоянии покоя мозг тратит 60–80% всей энергии организма. Ты можешь просто листать ленту, но в голове одновременно происходит анализ увиденного, всплывают воспоминания, рождаются эмоции.

2. Соцсети – это не отдых, а скрытая нагрузка

Исследования показывают, что после 40 минут просмотра TikTok или Instagram уровень усталости такой же, как после рабочего дня. Мозг обрабатывает тонны информации, а пользы – ноль.

3. Свет экрана = мини-стресс для организма

Синий свет от телефона подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Если весь день залипаешь в гаджеты, вечером не можешь заснуть, утром просыпаешься разбитой, и вот он – замкнутый круг усталости.

4. Мы забываем про настоящий отдых

Когда в последний раз ты просто сидела в тишине, пила чай и смотрела в окно, а не в телефон? Мы привыкли, что «отдых» – это кино, мемы, YouTube. Но мозгу нужен переключатель в режим паузы, иначе он никогда не расслабится.

💡 Вывод: если ты постоянно устаешь, даже ничего не делая – попробуй убрать гаджеты хотя бы на час в день и заменить это прогулкой, чтением или просто молчаливыми 10 минутами с чаем. Это правда работает!