Питание ребенка в 1 год

Питание детей первого года жизни является одним из основных условий для гармоничного роста и физического развития. Поэтому оно должно быть разнообразным и сбалансированным по микроэлементам, витаминам, белкам, жирам, углеводам.

Какие основные принципы питания? Что кушают малыши данного возраста? И какой выстроить режим питания, рассказываем в этой статье.

 

Меню малыша в год становится более разнообразным. Оно включает в себя уже не только протертую массу, но и кусочки еды. В питании ребенка ежедневно должны присутствовать:

• Молочные и кисломолочные продукты. Это могут быть детские молочные смеси, грудное молоко, детский кефир, питьевой йогурт, творожок. Эти продукты добавляют к основному приему пищи или используют в качестве перекуса.

• Крупы, каши. В рационе малыша после года обязательно должны быть молочные и безмолочные каши. Предпочтение отдается гречневой и овсяной крупе. Также ребёнку можно давать кукурузную, пшенную, рисовую кашу.

• Фрукты, овощи. В возрасте 1 год ребенок уже кушает овощные и фруктовые пюре (яблоко, груша, банан, чернослив, тыква, картофель, кабачок, брокколи и т.д.). Их можно давать ребенку в разные приемы пищи. Например, на завтрак можно предложить кашу с фруктовым пюре, на обед дать овощное пюре.

• Рыба, мясо. В качестве источника белка эти продукты обязательно должны присутствовать в детском меню.

• Мясо (телятина, индейка, курица, крольчатина) нужно давать ежедневно. Рыбу (хек, судак, минтай, горбуша) не стоит давать чаще, чем 2-3 раза в неделю. Из рыбы можно готовить котлеты, суфле или тефтели на пару.

• Растительное и сливочное масло. Также стоит добавить в рацион малыша. Маслом можно заправлять мясные и овощные блюда, каши.

• Яйца. Начиная с годика, в рацион малыша можно вводить куриные яйца. Сначала желток, а потом белок. Давать яйца рекомендуется не чаще 2-х раз в неделю.

 

В год питание детей должно включать четыре основных приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.

Подберите удобный график приёма пищи. Так вы приучите малыша к соблюдению режима дня. А равномерные промежутки между приемами пищи не позволят ребенку проголодаться или переедать. Отклонения от режима питания должно быть не более 15-20 минут.

Примерное время питания ребенка выглядит таким образом:

• 09-00 Завтрак

В первый прием пищи лучше дать малышу кашу либо белковый продукт - омлет на пару.Если кроха проголодался до обеда, то можно дать ему перекус. Но не позже, чем за 2 часа до обеда, чтобы не перебивать аппетит.

• 12-30 Обед

Ребенку можно предложить мясной, рыбный, овощной суп. Пюре из овощей и мяса.

• 16-30 Полдник

В это время малыш обычно просыпается после дневного сна и еще не сильно проголодался. Поэтому полдник должен быть легким, без большого количества еды. Это может быть творожная запеканка, печёные яблоки, блинчики.

• 19-00 Ужин

Крайний прием пищи должен проходить не менее чем за два часа до отхода ко сну. Малышу можно дать кашу, овощи, творожок дополненный фруктовым пюре, смесь или грудное молоко.Суточная норма еды для ребёнка в год составляет примерно 950-1200 мл.Не забывайте после каждого приёма пиши давать малышу пить: чистую питьевую воду, чай, компот. Летом, особенно в жару, количество жидкости увеличивайте.При составлении меню для ребенка в год нужно учитывать, что многие детки предпочитают есть руками. Поэтому готовьте такую еду, которую малыш сможет потрогать, изучить. Вместе с этим постепенно приучайте кроху есть ложкой. Давайте пробовать брать еду из тарелки самостоятельно.

Автор материала — Леон, лицо бренда «В самый раз» — супер-мягкой и дышащей одежды для малышей.

Учитывает физиологические особенности ребенка и идеально подстраивается под его повседневную жизнь.