Пищевая корзина для здорового сна

Вы слышали о триптофане?

Триптофан - это аминокислота, которая помогает выработке мелатонина и серотонина, и необходима для строительства организма.

Триптофан содержат: орехи, мясо (светлое мясо содержит больше триптофана), морепродукты, рыба (сардины, скумбрия, сельдь, лосось), чёрный шоколад, молоко и молочные продукты.

Есть сведения, что триптофан может улучшать спортивные результаты.

А еще триптофан способен уменьшать уровень холестерина и активирует работу иммунитета!

Триптофан чрезвычайно важен для нормального роста и развития нервной системы в детском возрасте и помогает в созревании мозга ребенка.

Суточную норму триптофана можно получить например из:

20 гр твердого сыра

150 гр индейки

10 гр орехов

150 гр гречки

100 гр макарон

1 яйца

Не забывайте о сбалансированном питании и здоровом отдыхе, чтобы при любых обстоятельствах чувствовать себя отлично!

С любовью, Герои Света