Особенные кроссовки: что нам снег, что нам лёд

Если вы на зиму не перебираетесь в манеж или оставляете хотя бы пару тренировок на улице, в ноябре-декабре перед вами встаёт вопрос зимней беговой обуви. Бегать в летних кроссовках для асфальта уже не получится. Слякоть из снежной каши и реагентов, или, наоборот, мороз и прикрытый снегом лёд — сложные покрытия, для которых нужна особенная обувь. 

Самый главный критерий при выборе зимних кроссовок становится очевиден при первых заморозках, стоит один раз поскользнуться. 

Подошва с агрессивным протектором поможет пробежать по снегу; на ледяных участках всё равно нужно будет снижать скорость, но в большинстве случаев трейловые кроссовки с цепкой подошвой вас выручат. 

Чтобы более уверенно передвигаться по снегу и льду, выбирайте зимние трейловые кроссовки с металлическими шипами в протекторе, например, Icebug. 
 

Вторая важная характеристика зимней беговой обуви — мембрана, обычно это Gore-Tex (GTX). Задача мембраны — не пропускать воду. Зимой это важно, даже если нет слякоти и луж. Летом мембрана в трейловой обуви скорее вредна: она не столько препятствует попаданию воды в кроссовки (во время брода это всё равно произойдёт), сколько мешает ей оттуда испариться; и получается, что без мембраны у всех всё давно уже высохло, а бедные спортсмены в кроссовках с мембраной бегут с баней на ногах. 

Однако зимой мембрана работает отлично: она не только оставляет ноги сухими даже в слякоть, но и заметно греет. В кроссовках с гортексом существенно теплее, чем в обычных. Есть модели, где мембрана не на весь ботинок, а только на переднюю часть — такие кроссовки есть у Salomon. 

Лыжные носки  

Зимой стоит выбирать не только другую обувь, но и другие носки. Можно, конечно, поискать специальные беговые зимние — такие есть, их выпускают известные спортивные бренды, но моделей в этой нише мало, и стоят они обычно недёшево. Можно поступить проще: обратить внимание на лыжные и трекинговые носки и гольфы. Следите, чтобы щиколотка была плотно закрыта; это важно не только чтобы вы не замёрзли, но и для сохранности ваших связок и мышц.

Если выбираете лыжные гольфы, найдите возможность пощупать ткань перед покупкой. Один из неочевидных важных моментов — чтобы трикотаж был скользким; поверх скользкого полотна легче надеть верхний слой, особенно тайтсы, а это удивительно сильно влияет на мотивацию — в частности, на готовность собраться и выйти на улицу.