Образ жизни, рекомендуемый после 40 лет
Правильное питание не зависит от возраста человека. Конечно же, мы считаем, что правильно питание следует соблюдать и в 20, и 40 лет, но со временем процесс обмена веществ в организме женщин значительно замедляется и это влечет за собой последствия.
Самым основным из них является появление лишнего веса, после которого хуже становится как физическое, так и психологическое состояние женщины.
Для того, чтобы избежать последствий неправильного питания, необходимо очень внимательно подойти к выбору пищи. Для женщин старше 40 лет порцию еды рекомендуется сделать меньше, но при этом вести более активный образ жизни, например, заняться спортом.
Физическая активность в этом возрасте значительно хуже, а гормональные изменения становятся более заметны, поэтому придется приложить некие усилия, чтобы быть всегда в форме. Снижение же физических нагрузок может привести к тому, что вы можете потреблять больше пищи, чем обычно. Поэтому эффективным методом для похудения и поддержания формы является ведение активного образа жизни.
Продукты питания, рекомендуемые после 40 лет
Особо внимательно нужно отнестись к выбору продуктов питания и своего меню. В возрасте 40 лет врачи не рекомендуют изнурять себя строгими диетами, запрещать себе все, к чему вы привыкли, поскольку это может стать причиной еще большей нагрузки на организм и, как следствие, набору веса.
Но как похудеть? Как определить, хорошая диета или нет? Врачи советуют внести некие изменения в свой рацион:
-
Не есть выпечку, печенье и т.д.;
-
Снизить потребление сахара и газировки;
-
Внести ограничения относительно жирной пищи (масло, майонез, животные жиры);
-
Мясо следует выбирать не жирное, а отдать предпочтение курице, индейке или некоторым сортам телятины.
-
Употреблять больше пищи, способствующей выработке серотонина (например, овсянка, болгарский перец и даже шоколад).
-
Употреблять лесные ягоды для профилактики хронических заболеваний.
Возраст 40 лет определен психологами, как кризисный. Именно в этом возрасте в организме у женщин происходит множество изменений, поэтому советуют тщательнее обращать внимание на продукты питания, образ жизни и ваше психологические и физическое состояние.
Беречь себя следует в любом возрасте, однако нужно быть внимательнее тогда, когда это больше всего необходимо!
