Осенью многим проще начинать делать что-то новое и полезное. Проще сосредоточиться, выстроить режим. Если и для вас осень ассоциируется с новыми стартами, то почему бы не использовать эту ассоциацию и в вопросе спортивных тренировок?
А кому-то, кому осенью, наоборот, тоскливо и не хочется ничего, кроме как лежать, тренировки могут помочь взбодриться.
Например, осенью особенно классно бегать. Уже нет палящего солнца, жары, меньше пыли, но ещё не холодно, и день начинается довольно рано.
У бега есть несколько весомых плюсов. При правильной технике, он:
Укрепляет кости.
Развивает дыхательную систему.
Улучшает работу сердца.
Повышает выносливость и качество тела.
Работает как динамическая медитация и поднимает настроение.
Но, что важно знать, перед тем как начинать бегать? Вот самые важные моменты:
• Подберите правильную обувь. Она может быть разной для разных поверхностей. Для асфальта нужны кроссовки с хорошей амортизацией. А в целом, обувь должна хорошо фиксировать стопу, не сдавливать пальцы и проветриваться.
• Одежда тоже важна.
Выбирайте ее не только по степени комфорта, но и по погоде. Например, костюмы Rely отлично поддерживают тело во время бега, и их можно надевать с толстовками в холодную погоду, или самостоятельно в тёплую.
• Пейте достаточно воды до, после и во время пробежки.
• Ешьте за час-полтора до пробежки.
• Посмотрите видео про правильную технику бега, чтобы избежать травм.
• Наращивайте нагрузку постепенно и не стремитесь бегать быстро. Выбирайте темп, в котором сможете поддерживать комфортный ритм дыхания.
Соблюдайте эти правила и впускайте в свою жизнь новое и полезное! Ведь это и есть забота о себе)